6 idei de mâncare ușoară și sănătoasă Vitamix
Imaginați-vă că veniți acasă și că găsiți un frigider plin de mese pline și gustoase care vă așteaptă. Cât de grozav ar fi să mănânci sănătos, să economisești bani și chiar să ai câteva resturi de adus la prânz la locul de muncă a doua zi? Sarcina pregătirii meselor pentru săptămâna următoare nu ar trebui să fie herculeană. Înarmat cu puțină planificare, veți putea găti mâncăruri delicioase gătite acasă fără să petreceți ore în bucătărie. Iată șase idei ușoare de masă pentru a vă începe cu piciorul drept.
Faceți unt de nucă de casă
Vă puteți echilibra cu ușurință și mai mult prânzul adăugând câteva linguri de unt de nucă. Din fericire, puteți prepara rapid o rețetă de unt de nuci pentru întreaga săptămână dacă aveți un robot de bucătărie sau un blender de înaltă calitate. Preparându-vă propriul unt de nuci, puteți decide astfel asupra calității ingredientelor, precum și experimenta cu diferite arome. Adăugați câteva linguri de ciocolată topită pentru a face o tartă de ciocolată sau un amestec de condimente de plăcintă cu dovleac pentru sărbători. Răspândiți-vă untul de nucă de casă pe o pâine prăjită de pâine multigrain, acoperită cu felii de fructe pentru un mic dejun delicios, sănătos și rapid.
Congelați amestecurile de smoothie
Dacă sunteți mai mult de tipul „lunch-on-the-go”, mixurile de smoothie sunt soluția perfectă pentru dvs. Tăiați-vă fructele și legumele preferate și păstrați-le în pungi mici pentru congelator pentru a vă face rețetele de smoothie. Adăugați o mână de verdeață, cum ar fi spanacul sau varza, în fiecare pungă pentru a spori profilul nutritiv al smoothie-urilor. Puneți pungile în congelator și, atunci când sunteți gata să vă faceți un smoothie, turnați conținutul în blender, adăugați ceva lichid, cum ar fi laptele de migdale sau apa, și amestecați totul împreună. Pentru un smoothie mai umplut, adăugați mai multe verdeață și nuci întregi.