6 legume pentru sănătate solidă și slăbire - Dinetto
6 legume pentru sănătate solidă și pierderea în greutate
Mulți dintre noi considerăm că țelina este un ajutor pentru scăderea în greutate, deoarece știm că corpul nostru arde mai multe calorii pentru ao descompune decât alimentele în sine le oferă. Când mâncăm țelină, de fapt ardem mai multe calorii decât ceea ce consumăm. Dar țelina nu este singura legumă care are această proprietate.
Cele cinci legume de pe lista noastră nu numai că ard mai multe calorii în digestie decât conțin, dar sunt și foarte sățioase. Ele ne ajută să păstrăm energia pentru o perioadă mai lungă de timp și să introducem vitaminele și mineralele de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa optim și a pierde în greutate.
6 legume ar trebui să le consumăm mai des
Varza de lucernă
Îmi plac varza de lucernă pentru că pot fi ușor adăugate la orice sandviș sau salată sau chiar supă. Le puteți cultiva și acasă, ceea ce este mai ieftin, mai convenabil și pot fi recoltate în doar șapte zile.
Aceste legume conțin o cantitate impresionantă de nutrienți, inclusiv calciu, acid folic, magneziu, fosfor, potasiu și zinc. Acestea includ, de asemenea, o gamă completă de vitamine A, complex B (chiar și B12), C, E și K și pot fi o sursă de clorofilă.
Varza de lucernă reduce inflamația, făcându-le utile pentru persoanele cu artrită și alte boli inflamatorii. Ele ajută la scăderea arterelor și la stimularea sistemului imunitar prin creșterea activității celulelor noastre naturale ucigașe.
Nasturel
Nasturelul adaugă o explozie de prospețime și aromă oricărui fel de mâncare. Nasturelul are multe proprietăți de prevenire a bolilor, în special boala Alzheimer și osteoporoza. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de calciu și vitamine, care este important pentru formarea și întărirea oaselor, precum și pentru limitarea leziunilor neurologice din creier.
Nasturelul este, de asemenea, bogat în beta-caroten și vitamina C, făcându-l un antioxidant puternic și important pentru susținerea sistemului imunitar, în timp ce potasiul din nastur lucrează pentru a controla ritmul cardiac și tensiunea arterială prin reducerea efectelor sodiului în dieta noastră.