6 modalități ușoare de a scăpa de respirația cetonică
Ești pe o dietă ketogenică și respirația ta începe să se rotească? Nu vă faceți griji, respirația cetonică este un efect secundar comun. Iată câteva modalități simple și ușoare de a scăpa de ea.
Trecerea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați a devenit o modalitate populară de a pierde grăsimi, ajutând în același timp la tratarea anumitor condiții de sănătate.
Esența dietei hipoglicemiante este de a obține cât mai multe calorii posibil din grăsimi, proteine și legume verzi cu frunze, mai degrabă decât carbohidrați cu amidon.
În timp ce începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați are multe beneficii, vă puteți confrunta și cu mai multe efecte secundare urâte. Cel mai frecvent efect pe care îl vom discuta aici este respirația cetonică și vă vom spune, de asemenea, cum să scăpați de ea.
Ce este respirația cetonică ?
Când treceți la o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, veți observa probabil că respirația dvs. va începe să miroasă unică, fructată și, uneori, chiar un miros asemănător lacului de unghii. Pentru a înțelege de ce, ne ajută să ne amintim cum reacționează organismul la o dietă săracă în carbohidrați.
În primul rând, principala sursă de energie a organismului este glucoza din carbohidrați. Când treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, corpul dumneavoastră nu mai poate găsi nicio urmă din acest tip de combustibil, așa că se îndreaptă spre soluția de rezervă: ardeți grăsimi pentru energie (1).
Când corpul tău începe să ardă grăsimi pentru energie în loc să ardă zahăr sau carbohidrați (și da, pierderea de grăsime!), În acest proces se produc substanțe numite cetone. De asemenea, folosim termenul „cetoză” pentru a ne referi la această afecțiune, de unde provine denumirea de respirație cetonică.
Metoda principală pe care corpul o folosește pentru a arde cetone este prin urină și, ați ghicit-o, prin expirație. Problema cu cetone este că acestea conțin și acetonă în compoziția lor, ceea ce le conferă mirosul lor caracteristic de îndepărtare a lacului de fructe sau de unghii. Majorității oamenilor nu le place acest miros, deoarece este adesea suficient de puternic pentru a fi detectat asupra ta doar prin respirație.
Cum să eliminați respirația cetonică
Deși pierderea grăsimii corporale este un efect secundar fantastic al dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, respirația cetoză (și uneori chiar mirosul corporal) nu este. Dacă vă confruntați cu o problemă de respirație cetonică, pregătiți-vă să aflați cum să scăpați de ea.