6 moduri de a bea mai multă apă SĂNĂTATEA FEMEILOR
Creșteți consumul de apă 6 sfaturi inteligente pentru a bea mai multă apă în fiecare zi
Ar trebui să bei întotdeauna mult. Dar de ce? Ei bine, organismul tău este format din aproximativ 70% apă. Fără acest „combustibil”, aproape nimic nu ar funcționa în corpul tău.
În mod natural, corpul pierde sau folosește apă - în medie până la 3 litri pe zi. Și acesta este consumul normal, fără stres fizic special, cum ar fi sportul. 1,5 litri de apă sunt folosiți pentru a menține funcții importante ale corpului. Dar cum reușești să consumi cantitatea necesară de apă? Cu sfaturile noastre!
Ce se întâmplă dacă bei prea puțină apă?
Dacă bei prea puțin, nu îl vei observa doar în gura uscată sau senzația de sete. Oboseala, problemele de concentrare și scăderea performanței sunt, de asemenea, posibile consecințe. Dacă deshidratarea este mai severă, pot apărea dureri de cap, greață și chiar confuzie.
Câtă apă ar trebui să bei pe zi?
De regulă, ar trebui să consumați în jur de 30 până la 40 ml de apă pe kilogram de greutate corporală. Cu alte cuvinte: dacă cântăriți 60 de kilograme, necesarul de apă pe zi este în medie de 2,1 litri (1,8 - 2,4 l). Cu toate acestea, vara și când faci mult sport, necesitățile tale de lichid cresc în plus.
Cum reușești să bei mai multă apă? 6 sfaturi
Mulți consideră că este dificil să bea suficiente lichide în fiecare zi. Deoarece băuturile răcoritoare, cafeaua și sucurile nu sunt considerate „înlocuitori ai apei”. Dar cum reușești să bei suficientă apă în mod regulat - în ciuda stresului de timp, a programărilor și altele asemenea?.?
Am creat cele mai bune 6 sfaturi pentru a vă crește consumul de apă și a vă menține corpul hidratat. Esti aici.
1. Nu bea doar când ți-e sete!
Chiar dacă la început sună puțin ilogic, cel mai bine este să nu bei ceva doar când ți-e sete cu adevărat, pentru că atunci va fi puțin prea târziu. Setea este un fel de semnal de avertizare din partea corpului, care ar trebui să vă alerteze cu privire la un deficit ("Hola, mai multă apă, vă rog!").
Cel mai bine este să începeți ziua cu un pahar de apă dimineața, ceea ce face ca metabolismul dvs. să funcționeze imediat. Un strop de suc de lămâie în apă nu numai că conferă mai multă aromă, dar îmbunătățește și efectul.
2. Aveți apă pregătită pentru înmânare oricând, oriunde!
Afară din vedere, din minte: Acest lucru se aplică și apei potabile. Prin urmare, ar trebui să existe întotdeauna un pahar sau o carafă cu apă în imediata apropiere. Pentru mulți, acesta este exact motivul pentru care prea puțin lichid este absorbit.
Deci, asigurați-vă că aveți suficiente provizii în fiecare loc pe care îl petreceți în mod regulat o zi: o sticlă de apă lângă pat și în mașină, o carafă pe birou sau în camera de pauză - acest lucru vă va aminti automat să beți ceva. O sticlă suplimentară de băut vă asigură, de asemenea, că aveți întotdeauna apă pentru a merge cu voi.
3. Folosiți ustensile de băut frumoase și elegante!
Celor care doresc să se motiveze să facă mișcare le place să cumpere articole de îmbrăcăminte sportive noi și noi, ca stimulent. Logica funcționează și atunci când beți: pentru a vă ușura punctul 2), ar trebui să vă delectați cu o carafă de sticlă frumoasă, cu un pahar mare de apă (poate cu o imprimare) și/sau cu o sticlă de băut nouă și elegantă.
Pentru că, credeți sau nu: veți accesa automat mai des. Ochiul bea și el! Paiele pot crește, de asemenea, dorința de a bea.