6 moduri de a elimina energia negativă din minte și corp 🥇 Medicină - Fitness - Dietă

Una dintre învățăturile fundamentale ale lui Buddha este că viața conține suferință. S-ar putea la fel de bine să spuneți că viața conține negativitate, deoarece este una dintre deghizările mai insidioase care suferă de uzură.

Negativitatea acută sau cronică, psihologică și emoțională poate fi o experiență obișnuită în viața ta care creează un câmp de amortizare a corpului tău subtil.

Negativitatea te poate face să te simți grea, întunecată și mohorâtă. senzație de reacție emoțională și defensivă; și vedeți lumea printr-un filtru mixt de frică, furie și paranoia.

Deoarece mintea și corpul tău sunt atât de adânc legate, negativitatea mentală și emoțională are, de asemenea, un echivalent fizic: mușchii încordați, respirația superficială, creșterea tensiunii arteriale, creșterea nivelului de adrenalină și cortizolul - toate semnele povestitoare ale răspunsului stresant la locul de muncă .

Energia negativă este otravă pentru sistemul dumneavoastră. Și, deși puteți suporta adesea negativitatea în minte și corp pentru perioade lungi de timp (până când devine o trăsătură fundamentală a personalității dvs.), în cele din urmă negativitatea nu face nimic pentru a vă ajuta.

Prin urmare, a deveni și a rămâne liber de emoții și energie negative este o strategie importantă pe calea ta spre o bunăstare holistică. Pentru a începe procesul de vindecare, trebuie să eliminați energia negativă din sistem, astfel încât energia pozitivă să poată înflori.

Înainte de a identifica instrumente care vă pot ajuta să eliminați energia negativă din minte și corp, este important să cercetați sursele de negativitate din viața voastră și să aflați de ce sunteți atât de ușor prins de influențe negative.

Structura postului

Surse de negativitate

Fiecare experiență negativă începe în conștiință - ceea ce înseamnă că totul începe cu o evaluare. O anumită formă de nevoie psihologică sau emoțională nu este îndeplinită și atunci când acest lucru se întâmplă, mintea percepe experiența ca fiind în afara așteptărilor sale preconcepute.

Prin urmare, orice experiență negativă este în esență o interpretare negativă a ceea ce s-a întâmplat. În realitate, fiecare experiență are un sens neutru. nu este nici bun, nici rău în niciun sens absolut. Doar înțelegerea subiectivă și construită a evenimentului este cea care o evaluează pozitiv sau negativ.

Un alt factor care face dificile experiențele negative este așa-numita tendință de negativitate. Tendința negativă este tendința sistemului nervos de a căuta experiențe negative (vestea proastă), mai degrabă decât experiențe pozitive (vestea bună). Oricât de contrar ar putea părea acest lucru, părtinirea negativă este produsul secundar al unor milioane de ani de evoluție.

Este un mecanism de supraviețuire care v-a învățat să căutați pericolul într-un mod ieftin, deoarece vă permite să anticipați o amenințare și să luați măsuri preventive pentru a o combate sau a scăpa pentru a vă asigura supraviețuirea. Acești vânători și culegători timpurii, nedorind să vegheze la pericol, nu au trăit suficient de mult pentru a ne transmite această trăsătură.

Din păcate, tendința negativă este încă o parte esențială a creierului și a sistemului nervos și, deși situațiile care pun viața în pericol sunt relativ rare în acest moment, puteți totuși să căutați și să vă țineți de negativ, ceea ce duce adesea la un pesimist, suspect,

Acum, că ați văzut unde apare negativitatea și de ce sunteți condus neurologic să o căutați, să aruncăm o privire la șase moduri de a curăța mintea și corpul de energie negativă.

1. Faceți din meditație o parte obișnuită a vieții voastre

Petrecerea timpului în tăcerea meditației are efecte profunde de vindecare asupra minții și ajută la restabilirea echilibrului și pozitivității întregului sistem. Face acest lucru în trei moduri cheie.

În primul rând, meditația este antidotul la răspunsul la stres declanșat de o energie proastă excesivă. Tensiunea musculară este eliberată, tensiunea arterială și respirația sunt reduse, hormonii de stres sunt minimizați și reactivitatea luptei sau zborului este reglată în jos prin meditație.
În al doilea rând, meditația vă ajută să vă experimentați gândurile, mai degrabă decât să vă angajați în interpretare sau evaluare. Urmărind gândurile tale venind și plecând, le întrerupi fluxul înainte ca o interpretare negativă să poată sta în grădina ta mentală.
În al treilea rând, intrând în mod repetat în câmpul conștiinței pure, evaluările negative din conștiința voastră sunt spălate și vă eliberează. La fel ca clătirea țesăturii murdare într-un flux, impresiile mentale negative sunt în cele din urmă anulate, readucând astfel țesătura într-o stare curată.

2. Faceți exerciții pranayama

Exercițiile de respirație yoga sunt o modalitate eficientă de purificare a energiei negative din corp și minte. În timp ce oricare dintre exercițiile clasice de respirație yoga ajută la eliminarea blocajelor de energie negativă, două tehnici, în special Bhastrika (Respirația de burduf) și vărul său Kapalabhati (Respirație strălucitoare), sunt foarte utile în mobilizarea energiei proaste și în eliminarea sistemului dvs.

Respirația Bhastrika este o respirație revigorantă care energizează corpul și creează o căldură internă care poate fi privită ca o modalitate de a arde negativitatea inerentă corpului nostru.

Respirația Kapalabhati poate fi utilizată ca o tehnică de eliminare a cenușei încărcăturii negative arse din sistem.

3. Ieși în natură

Terapia naturistă este o modalitate eficientă de a elimina energia negativă din corp și din minte. Puritatea naturii duce adesea la o "repornire a sistemului" care ajută la dezinstalarea negativității de pe hard diskul mental.

Când îmbrățișezi frumusețea și măreția unui munte, a unei păduri străvechi, a oceanului sau a unui câmp de stele la miezul nopții, devine foarte dificil pentru blocurile de energie negativă să îți mențină conștientizarea.

4. Mișcă-ți corpul

Energia negativă iubește indolența și indolența. Ca o gaură neagră care se prăbușește, mentalitatea negativă vrea să fii uitat. O modalitate sigură de a sparge această spirală descendentă este să vă ridicați și să vă mișcați corpul. Fie că faceți niște asanasuri de yoga, cum ar fi salutări la soare, o plimbare rapidă sau o alergare sau preferați o altă formă de exercițiu energetic, mișcarea corpului viguros elimină negativitatea din sistemul dvs. pe mai multe niveluri.

În primul rând, îți activează sistemul energetic subtil, în care impresiile negative se blochează adesea. Când energia curge lin, negativitatea începe să se disipeze.
În al doilea rând, odată cu creșterea respirației și a fluxului sanguin, toxinele (de exemplu, hormonii de stres reziduali) sunt curățați prin respirație mai profundă și transpirație crescută.
În al treilea rând, nevoia corpului tău de mai mult oxigen în timpul unei activități fizice energetice anulează orice legendă negativă care te-ar putea trage în jos. Cu alte cuvinte, este dificil să te concentrezi pe negativ atunci când ritmul cardiac și respirația sunt mai rapide.

5. Fii pozitiv

Disconfortul este unul dintre modurile în care energia negativă este menținută într-un ciclu permanent de mișcare. Când te concentrezi pe emoții negative, te plângi mai mult de lucruri, dai mai multă atenție la ceea ce te irită, ceea ce te face să te simți mai negativ și te plângi din nou. Este o buclă de feedback interminabilă de aderență și disconfort.

Adevărul simplu este: plângerile într-adevăr nu rezolvă nimic. Dacă aveți sfaturi constructive despre cum să îmbunătățiți ceva, minunat. Dacă nu, doar adăugați încă un strat excesului de negativitate din lume. Plângerea cronică este într-adevăr un simptom al unei rude apropiate de negativitate, autocompătimire. Te ține blocat într-o stare continuă de „săraci eu” și nu trebuie să îți asumi responsabilitatea interpretărilor sau sentimentelor tale.

Când vă angajați să fiți liberi de simptome pentru o zi sau două, sau chiar o săptămână, acesta are un efect profund asupra negativității plutitoare pe care o adăpostiți în conștiința voastră. Negativitatea se hrănește cu afecțiuni și prinderi și, atunci când încetezi să te plângi, începi să-ți flămânzi negativitatea dietei. A nu te plânge înseamnă două lucruri importante pentru tine:

Schimbă modul în care gândești. Nu mai vedeți totul acolo ca „greșit”. În schimb, îl vedeți ca un eveniment neutru căruia îi atribuiți semnificația.
Vă permite să vă interpretați conștient realitatea. În timp ce te plângi înseamnă că trebuie să găsești o modalitate de a schimba lumea exterioară. Puteți vedea că, dacă nu puteți schimba lumea exterioară, ceea ce se întâmplă adesea, vă puteți ajusta interpretarea situației și scăpați de influența ei negativă asupra dvs.

6. Râdeți des și regulat

Deși s-ar putea să vă gândiți la zâmbet ca la o activitate pur și simplu sentimentală sau estetică, există o adevărată magie în zâmbetul vostru. Știi că un zâmbet este contagios pentru ceilalți, dar din moment ce fiecare celulă din corpul tău ascultă fiecare celulă, un zâmbet nu se limitează doar la fața ta. De fiecare dată când zâmbești, se eliberează un cocktail unic de neuropeptide care ajută la combaterea efectelor stresului și la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea dispoziției generale. Desigur, aceste efecte fac dificilă menținerea unei dispoziții negative. Uită-te la chipul unei persoane cronice negative. Este puțin probabil să emită zâmbete grozave des. De fapt, este probabil exact opusul; o încruntare, o încruntare sau poate chiar o privire murdară, dar nu un zâmbet.

„Uneori bucuria ta este sursa zâmbetului tău, dar uneori zâmbetul tău poate fi sursa bucuriei tale”.

Când zâmbești, faci mai mult decât să inversezi încruntarea, creezi un anumit eveniment minte-corp care îți transformă radical starea de spirit de pe calea bătută. Guru Yogi Paramahansa Yogananda îi plăcea să spună: „Fii un zâmbet milionar”. Amintește-ți că zâmbetul nu costă nimic și, oferindu-i, îmbogățești nu numai viața altora, ci și a ta.

Aceste instrumente vă permit să slăbiți și, în cele din urmă, să eliberați aderența pe care o are negativitatea asupra dvs. De-a lungul timpului și cu practica regulată, puteți începe, de asemenea, să modificați căile neuronale care mențin tendința negativă și să căutați mai multă pozitivitate în viață. Și când întunericul negativității nu vă mai umbrește conștiința, nu numai că vă veți simți mai sănătoși și mai fericiți, dar veți vedea lumea în mod regulat pentru mirarea incredibilă care este.