6 moduri de a porni pierderea în greutate după un platou; Antrenor 3C
Ni se întâmplă tuturor la un moment dat: temutul platou !
Există mai multe motive pentru care la un moment dat întâlnești un platou. Toată lumea este diferită și uneori nu merge atât de repede pe cât ți-ai dori. Poate fi foarte ușor să te descurajezi.
Adevărul este că, dacă rămâi la noul tău stil de viață, vei vedea rezultate. Majoritatea oamenilor se descurajează și renunță prea curând - înainte de a avea vreodată șansa de a vedea rezultatele dorite. „Nu sunt în stare să slăbesc” sau „Nu-mi voi atinge niciodată scopul” sunt fraze pe care ni le spunem nouă înșine.
Dar asta nu este adevărat - tindem să renunțăm doar atunci când rezultatele nu vin în intervalul de timp dorit. Dacă vă puteți concentra pe a vă face mai sănătos, a face alegeri alimentare mai bune și a face mișcare, veți face mai mult pentru dvs. decât dacă ați fi obsedați de numărul de pe scară.
Abordând pierderea în greutate dintr-o perspectivă „ai grijă de mine”, orice altceva va cădea mai ușor la locul său. Chiar dacă nu putem controla numărul pe scară, putem controla modul în care avem grijă de noi înșine. Pe termen lung, acest lucru este mult mai important pentru a avea o viață sănătoasă și fericită.
Iată 6 strategii care vă pot ajuta să depășiți acest platou:
1-Concentrați-vă pe alimentele sănătoase și hrănitoare. Luați în considerare alegerea alimentelor sănătoase, adică mâncarea „REALĂ” și evitați alimentele procesate, cum ar fi mezelurile, cerealele cu zahăr, pepite de pui, mesele congelate. Rețineți că aceste alimente pot conține zeci de substanțe chimice suplimentare care nici măcar nu sunt listate pe etichetă.
Favorizați alimentele bogate în fibre și proteine. Mănâncă o varietate de legume după bunul plac. Mănâncă mai degrabă fructe întregi decât suc. Luați în considerare încorporarea zilnică a grăsimilor bune în dieta dumneavoastră. Când îi oferi corpului ceea ce are cu adevărat nevoie, tânjești mai puține calorii goale și „mâncare nedorită”, ceea ce înseamnă, de obicei, mai puțină gustare pe tot parcursul zilei.
2-Reduceți stresul și dormiți suficient. Mai ușor de spus decât de făcut Recunosc! Când sunteți stresați sau nu dormiți suficient, hormonul de stres cortizol este crescut, ceea ce poate împiedica pierderea în greutate. Când ești obosit, este mai probabil să mănânci mai mult. Studiile arată că oamenii consumă cu până la 25% mai multe calorii atunci când sunt obosiți.