6 motive pentru care ar trebui să ai întotdeauna semințe de in în jurul tău • Gătește cu
08.08.2017 | Juliane Weiss
Semințele de in sunt ieftine, nu trebuie transportate pe jumătate din continent și sunt un sprijin extraordinar pentru sănătatea noastră. Și asta nu este tot! Vă vom arăta mai multe motive pentru care ar trebui să încorporați semințele mai puțin vizibile în dieta dvs. mai des.
1. Ajutor digestiv
Cel mai mare beneficiu pe care îl are semințele de in pentru sănătatea noastră este efectul pozitiv pe care îl are asupra digestiei: semințele sunt eficiente împotriva inflamației din intestine și stimulează activitatea intestinală. Dacă utilizați aceste semințe pentru a stimula digestia, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. În caz contrar, în cel mai rău caz, poate duce la o obstrucție intestinală. Ar trebui să beți cel puțin un pahar de apă cu o lingură de semințe de in.
2. Ajutor pentru pierderea în greutate
Semințele de in pot fi un mare ajutor pentru dietă. Deoarece semințele mici nu numai că ajută la digestie, ele vă asigură, de asemenea, că rămâneți plin mai mult timp. Fibrele din semințe se umflă în intestine și în acest fel ajută la crearea unei senzații mai lungi de sațietate. În plus, au un ușor efect laxativ, care are și o influență pozitivă asupra pierderii în greutate.
Semințele de in sunt un excelent însoțitor pentru o dietă datorită proprietăților sale digestive.
3. Ajutați la detoxifiere
Semințele de in nu numai că leagă apa, ci și poluanții și toxinele care au fost ingerate cu alimente. Acestea pot fi apoi excretate mai ușor. Semințele sunt un mare suport în timpul unui regim de suc, de exemplu. Puteți amesteca pur și simplu o lingură de semințe de in zdrobite în suc.
4. Susțineți sănătatea pielii
Semințele fac, de asemenea, un serviciu special pentru pielea noastră. Nu numai că le puteți folosi extern sub formă de mască - vă puteți sprijini pielea din interior luând semințe. Deoarece semințele de in au un efect antiinflamator atât extern, cât și intern și, prin urmare, sunt potrivite și pentru probleme ale pielii, cum ar fi acneea.
5. Bogat în nutrienți
Substanțele sănătoase ale semințelor de in sunt în coajă. Există substanțe mucoase care se umflă în intestin și leagă apa. Acolo își măresc masa și astfel stimulează digestia. O privire asupra nutrienților arată, de asemenea, că pot ține pasul bine cu superalimentele, cum ar fi semințele de chia. Printre furnizorii de acizi grași omega-3 vegetali, aceștia au cel mai mare conținut de acizi grași valoroși și pot convinge, de asemenea, cu conținutul lor de alți nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele B1, B2, B6 și acidul folic.
Există multe varietăți diferite de semințe de in pe piață - ca semințe întregi, semințe măcinate sau ca ulei.
Rețete de semințe de in
Semințele de in sunt versatile în gătit. Puteți să le găzduiți cu ușurință în bolul pentru micul dejun, precum și în felurile principale copioase.
Opinia mea:
Semințele de in nu sunt scumpe, sunt foarte sănătoase și le puteți obține la orice supermarket. Multe motive întemeiate pentru a încorpora semințele mici în dieta dvs. mai des!