6 motive pentru care dietele eșuează adesea; Cum să piardă în greutate; Deci pierde în greutate

6 motive pentru care dietele eșuează adesea

Majoritatea dintre noi o știm, începem o dietă, suntem super motivați, de multe ori reușită, dar la un moment dat a fost. Nu merge mai departe, renunțăm la program, pierderea în greutate se oprește sau chiar merge într-o direcție complet greșită.

Concluzie: dieta a eșuat!

Este greu să schimbi comportamentul

Suntem creaturi ale obiceiurilor și este dificil să ne schimbăm comportamentul permanent. Se poate face, dar necesită multă autodisciplină și este epuizant. Este prea ușor pentru noi să revenim la un comportament familiar și confortabil care a fost cultivat de ani de zile.

Motivația scade repede

Oricine începe o dietă nouă (da, știu că nu este o dietă, ci o schimbare a dietei) este de obicei foarte motivat la început. Cu toate acestea, multe programe nu ne permit să folosim această unitate. Deși este adesea ușor să rămâneți la buget la început - indiferent dacă este vorba de calorii sau puncte - sunteți adesea forțați să mâncați o anumită cantitate. Credem că este greșit. Când lucrurile merg bine, trebuie să te bucuri de el și să iei impulsul cu tine. Apoi, asta duce și la succes pe scară și asta duce la o motivație suplimentară.

Deci, dacă merge bine, lasă-l să plece. Fi fericit!

Mediul nu se schimbă

Suntem motivați și gata să ne schimbăm viața, dar mediul nostru rămâne în mare parte același. Mulți dintre voi știți cuvintele demotivante, chiar sabotante ale mediului:

Cu siguranță ați slăbit suficient până acum.
Slăbiți prea repede, asta este nesănătos.
Trebuie să mănânci asta sau aia.
Aveți grijă să nu obțineți anorexie.
Doar câinilor le plac oasele
și mult mai mult. (scrie-ne un comentariu despre ceea ce ai auzit deja)

Chiar dacă știm că aceste comentarii sunt adesea invidioase și indică nesiguranța expeditorului, ele ne pot totuși demotiva, nesigura și răni.

Mănâncă în anumite momente

Multe programe de nutriție ne obligă să mâncăm la o oră fixă. Un exemplu celebru este: „Trebuie să luați micul dejun”. Un meta-studiu a constatat că persoanele subțiri, în medie, iau micul dejun mai regulat decât persoanele grase. Mi se pare greu să trag concluzia de aici că ai tendința de a te slăbi atunci când iei micul dejun. Este cam așa: oamenii cu părul lung își pieptănă părul mai mult, deci dacă te pieptene mai mult, ai automat părul mai lung (indiferent cât de des te duci la coafor).

Ai păcălit programul

Cu cât vă aflați mai mult într-un program, cu atât îl cunoașteți mai bine. Deseori reușești chiar să dobândești noi obiceiuri, dar îți place și să cauți satisfacții substitutive. Multe programe oferă astfel de lacune care, odată găsite, fac acceptarea dificilă, dacă nu imposibilă.

Motivația scade, excepțiile cresc.

Viața are suișurile și coborâșurile ei și nu contează dacă urmăm o dietă sau nu. Avem zile bune și avem zile rele. Problema cu zilele proaste la dietă este că nu le place să fie singuri. Zilele proaste atrag mai multe zile proaste și este prea ușor să cazi într-o atitudine „nu-i pasă”. La fel ca motto-ul: Este abia prânz și am mâncat deja prea mult, atunci nu contează dacă mă sărbătoresc pentru restul zilei.

Din păcate, asta nu a fost încă, cercul vicios continuă. O zi proastă de a mânca este adesea urmată de un regres pe cântar, care este demotivat și suplimentar.

De multe ori ne simțim prea încrezători în noua noastră dietă - în timp, jurnalul alimentar nu mai este ținut constant. Acesta este adesea începutul sfârșitului.

Împărtășește această poveste, alege-ți platforma!

Despre autor: Nicole+

postări similare

Nu este niciodată prea târziu să mănânci sănătos!

7 sfaturi pentru a NU crește în greutate în vacanță

Cele 7 cele mai grave greșeli atunci când faci observatori de greutate. Cunoaște și evită.

The Weight Watchers ABC

Întrebări și răspunsuri - ♥♥♥ Dearest Award ♥♥♥

2 comentarii

Pentru mine eșuează, de asemenea, pentru că restul familiei este normal. Deci, există încă lucruri grase în frigider, deoarece restul vor să mănânce salam, brânză grasă etc.
Și când gătesc după WW sau altele asemenea, există plângeri, deoarece mâncarea nu are gustul obișnuit. Deci pot să gătesc de două ori și apoi nu mai am chef să o fac. Există, de asemenea, comentarii de genul: Țineți dieta și trebuie să ne alăturăm
LG

Dragă Claudia, este o prostie dacă nu ești susținut de familia ta în acest sens. Nu știu acum câți ani au copiii tăi. Iată însă câteva sugestii:

Amintiți-vă, nu sunteți gunoiul care trebuie să mănânce resturile.
Gătiți feluri de mâncare în care puteți crește foarte mult proporția de legume pentru dvs. sau puteți reduce/omite ușor ceva foarte bogat în calorii.
Dacă copiii tăi sunt deja mari, lasă-i să gătească singuri din când în când, atunci gătești doar pentru tine.
Explicați familiei dvs. de ce doriți să slăbiți. Nu îți cunosc situația, dar un IMC peste 30 de ani este foarte dăunător pentru sănătatea ta și ar trebui redus. De asemenea, astfel încât familia ta, în special copiii tăi, să te aibă mult timp și să nu trebuiască să viziteze azilul de bătrâni atât de devreme.

Acestea sunt doar câteva gânduri despre asta. Dar poate că vom face un videoclip pe această temă într-o zi.