6 opinii cinstite despre abținerea de la grâu și zahăr
Distribuiți această postare prietenilor dvs.! 🙂
Fără grâu și zahăr este tema Provocării Anti-Weicker.
Dacă ați fost acolo de la început, probabil că ați simțit deja unul sau două efecte pozitive dacă nu o faceți.
Dar până la urmă mi-ai citit experiențele până acum.
Le-am cerut 6 prieteni bloggeri părerea lor cu privire la evitarea grâului și a zahărului.
Acum puteți citi răspunsurile ei interesante cu două rețete în acest articol.
Michael Brauer de la fitstrongsexy.de
Numele meu este Michael Brauer și raportez la Fit Strong Sexy despre propriile experimente cu fitness, nutriție și altele asemenea și apoi vă arăt ce funcționează și ce nu.
Aceasta include, de exemplu, conținut scăzut de carbohidrați, post intermitent, dușuri reci sau antrenament maraton.
Experiențele mele cu grâul și zahărul
Când am început să studiez nutriția, mi-am dat seama rapid că zahărul era cea mai mare problemă. Dar asta nu ar trebui să surprindă pe nimeni până acum. Am fost mult mai surprins că grâul ne poate îmbolnăvi (și supraponderal).
După ce am citit din ce în ce mai multe despre efectele negative ale zahărului și grâului, am decis să acționez și să le elimin pe amândouă din dieta mea ...
Totuși, trebuie să fiu sincer aici, pentru că mă bazez pe modelul Cheat Day, în care mănânc o dată pe săptămână, care este distractiv fără a fi nevoie să am conștiința vinovată.
Este mai sănătos să fac fără zahăr și grâu în întregime, dar Ziua Cheat este un compromis frumos pentru mine și îmi oferă motivația de care am nevoie să mănânc sănătos și să mă descurc timp de 6 zile.
Cu acest model, am întotdeauna un obiectiv în minte, care nu depășește 6 zile distanță - care sună cu siguranță mai bine decât „să nu mai am voie să mănânc din nou dulciuri și chifle”.
Peter Böhm de la aesthetics-blog.com
Numele meu este Peter Böhm, fac antrenamente cu greutăți de 5 ani și până acum am reușit să acumulez aproape 20 de kilograme de masă musculară pură, 100% natural.
În 2012 am fondat blogul de fitness și stil de viață www.aesthetics-blog.com, care este acum unul dintre cele mai mari bloguri de fitness de limbă germană.
Pe estetica-blog.com puteți găsi aproape toate informațiile despre subiecte: construirea mușchilor, antrenamentul de forță, nutriție sănătoasă, instrumente de fitness și multe altele!
Experiențele mele cu grâul și zahărul
Opiniile sunt împărțite cu privire la subiectul grâului și zahărului, deși eu văd aceste două subiecte diferit.
Evit strict produsele care conțin o mulțime de zaharuri simple în dieta mea, cu excepția fructelor.
Beneficiile fructelor, cu multe vitamine și minerale, depășesc fructoza.
Când vine vorba de produse din grâu, îmi place să mă întorc la pâinea integrală veche bună, care a fost proaspăt coaptă la brutărie.
Nu mă înțeleg bine cu produsele din grâu. Și eu pot cânta un cântec despre probleme stomacale și intestinale după ce am consumat prea multe produse din grâu. Aici mă țin de deviza: Cantitatea face otravă.
Oliver Karrie de la effectivelaufen.de
Numele meu este Oliver și sunt fondatorul offfektlaufen.de.
Sunt un alergător pasionat și bandă de alergat care va fi bucuros să vă ajute să deveniți un alergător eficient.
Aruncați o privire pe site-ul meu web www.effektivlaufen.de și obțineți sfaturi și motivație pentru următoarea alergare.
Experiențele mele cu grâul și zahărul
Subiectul nutriției joacă în mod natural un rol important pentru un sportiv.
Corpul cere pur și simplu mai multă energie. Aici este important să mâncați o dietă sănătoasă și sănătoasă.
Zahărul în special este ascuns în atâtea alimente.
Întrebați-vă dacă ceea ce țineți în mână este natural sau nu.
Exemplu exagerat: ciocolată sau măr? Cola sau apă? Sos gata preparat sau gătiți-l singur?
Cum gestionați această schimbare?
Aveți întotdeauna apă și ceai de plante neîndulcit lângă dvs., astfel încât să puteți bea doi litri pe zi, fără zahăr. De asemenea, păstrați alimentele rapide sănătoase la îndemână. O farfurie cu fructe delicioase sau câteva nuci pentru acele pofte din mijloc sunt mai bune decât să ajungeți la un baton de ciocolată.
Rețetă - bucurați-vă de ea!
Pentru sosul de paste hai să facem o provocare.
Uită-te la punga cu sos gata, care sună natural?
Da, știu că trebuie să fie rapid, dar este și rapid și natural.
Deci, hai să mergem: luați 3 roșii, 1 ceapă, câteva ierburi uscate și un pachet de paste (de exemplu, vrajă integrală sau secară). În jumătate de oră o masă naturală va fi pe masă.
Tocați roșiile și ceapa. Acum pune apa de paste. Se prăjește ceapa scurt, plus roșiile.
Apa pentru paste ar trebui să fiarbă acum, așa că, cu pastele din apă, nu uitați de sare. În timp ce pastele se gătesc, continuați să vă îngrijiți sosul. Dacă este prea stufos, aduceți bulionul de legume și pasta de roșii la consistența dorită și fierbeți până când fidea este gata.
Apoi aranjează totul împreună pe o farfurie și gata. Și toate acestea în puțin sub 30 de minute și complet fără zahăr și grâu. 🙂
Lotta și Schorsch de la tri-it-fit.de
Suntem Lotta și Schorsch de la tri-it-fit.de.
În ceea ce privește sportul, suntem implicați în primul rând în triatlon și crossfit, așa că ne ocupăm foarte mult de nutriție, motivație și tot ceea ce ține de fitness.
Pe site-ul nostru, încercăm să facem aceste subiecte cât mai informative și interesante posibil pentru cititorii noștri, pentru a ne transmite experiențele.
Experiențele noastre cu grâul și zahărul
Grâu și zahăr, doi tovarăși de zi cu zi.
Cel puțin dacă te ocupi fără gânduri de mâncarea ta.
Dimineața în musli, la prânz în spaghetele bologneze și bineînțeles cu cina. Ambele ingrediente se găsesc în cantități mari în toate cele trei mese.
Desigur, nu trebuie să fie cazul.
Dar când ne-am uitat pentru prima dată la principiul Paleo, l-am observat masiv. Procedând astfel, te descurci aproximativ cu toate alimentele procesate. Nu doar cele fabricate din grâu, ci toate fabricate din produse din cereale. Și, desigur, pe zahărul industrial oricum.
De asemenea, am testat o dată această formă de nutriție și am câștigat ceva experiență.
Concluzie: zahărul produs industrial a fost acum aproape complet eliminat din noi. Fructele oferă o mulțime de alternative și una sau două excepții pe săptămână sunt în regulă.
Arată puțin diferit cu cerealele. Din diferite motive, am inclus parțial acest lucru din nou în planul nostru nutrițional, prin care tindem să ne bazăm pe alte tipuri de cereale.
Practic, vă recomandăm, acolo unde este posibil, să evitați zahărul, dar să nu fiți atât de stricți cu grâul. Pentru că, în afară de grâul industrial răspândit, există tot mai multe brutării care folosesc ingrediente tradiționale.
Jahn de la fitvolution.de
Fitvolution este un blog de fitness care și-a făcut misiunea de a ajuta oamenii ocupați să se ridice și să se mențină în formă cu cât mai puțină investiție de timp posibil, să-și depășească sinele mai slab și să învețe să mănânce mai sănătos.
Antrenamentul de forță, antrenamentul cardio, nutriția sănătoasă și motivația sunt elementele centrale ale unei vieți potrivite. Aș dori să-mi susțin cititorii în a duce o astfel de viață - chiar dacă sunt pe drum foarte mult sau se pot antrena doar acasă.
Cu articolele mele vreau să transmit cunoștințe despre subiecte de fitness și să arăt modalități simple de a aplica acest lucru în viața de zi cu zi. Cred că o viață potrivită poate fi realizată pentru toată lumea.
Experiențele mele cu grâul și zahărul
Zahărul și grâul, după părerea mea, sunt ca multe alte alimente „rele”. Mulțimea face otravă și aici.
Când vine vorba de grâu, cred că este oarecum demonizat greșit. Cercetările au arătat că doar o mică parte a populației suferă de intoleranță la gluten/boală celiacă.
Desigur, o dietă unilaterală este întotdeauna dezavantajoasă. Cu toate acestea, există o grămadă de cereale alternative. Secară, orz, mei, ovăz ... sau chiar orez sau cartofi în schimb ... poți adăuga tot felul de varietăți în dieta ta!
În ceea ce privește zahărul, nu sunt un mare fan al zahărului (industrial) și al alimentelor îndulcite cu el. Ori de câte ori pot, încerc să mă lipsesc în viața de zi cu zi. Și oricum mănânc fructe în fiecare zi cât vreau.
În opinia mea, cel mai important lucru este să acordați întotdeauna atenție cantității și calității tuturor alimentelor care sunt consumate. Îi sfătuiesc pe toți să mănânce mai puțin și mai rar, dar mai conștient.
Helen din thefittransformation.de
Numele meu este Helen, am 22 de ani.
Experiențele mele cu grâul și zahărul
Mă ocup de aspectele negative ale grâului de mult timp. În familia mea, două rude apropiate suferă de boală celiacă și, prin urmare, trebuie să se descurce fără gluten (grâu fără gluten).
Eu însumi nu tolerez pâinea albă ca pâinea prăjită sau bagheta albă. Durerea abdominală este rezultatul pentru mine. Nu pot spune dacă acest lucru se datorează grâului sau produselor de panificație neterminate.
Dar cu alternative fără gluten (de exemplu, coacerea cu hrișcă, făină de porumb sau chiar fasole) este, de asemenea, foarte ușor de coacut.
Personal, în general mă lipsesc de făina albă și îmi place să folosesc făină de spelt. Pentru familie există desigur numai produse de patiserie complet fără gluten.
Evitarea ingredientelor precum glutenul nu este deseori atât de ușoară. Pentru că, ca și în cazul zahărului, acest lucru este ascuns în multe alimente care trebuie cumpărate.
Știați că până și cârnații și brânza conțin zahăr?
Acum, bineînțeles, ne întrebăm de ce, deoarece zahărul nu poate provoca doar pielea proastă, ci este și foarte bogat în calorii, poate provoca obezitate și diabet.
Dar ceea ce este deosebit de interesant pentru industrie este că zahărul creează dependență. Când mănânci, dopamina este eliberată, mai ales prin zahăr - recompensează creierul. Vrem mereu mai mult din asta!
Nu degeaba grâul și zahărul sunt numite provocator droguri populare.
M-a ajutat personal să evit complet zahărul timp de 4 săptămâni. Apoi am reușit să-mi reglementez consumul mai bine și să găsesc alternative la zahărul pur. De exemplu, bananele adaugă o anumită dulceață coacerii.
De asemenea, ajută să mâncați bine echilibrat în mod regulat pentru a evita pofta de alimente. După părerea mea, nu ar trebui să te descurci complet fără gustări.
„Echilibrat” este cuvântul cheie.
Rețetă - bucurați-vă de ea!
Un desert super delicios fără zahăr pur este quarkul meu portocaliu cu scorțișoară. Delicios!
- Spălați portocala și frecați coaja.
- Îndepărtați complet pielea și filetați pulpa. Prinde sucul.
- Se amestecă coaja de portocale și sucul cu quarkul și iaurtul, apoi se condimentează cu scorțișoară.
- Crema de quark în două straturi, cu amarantul între ele, straturi într-un pahar.
- Caramelizați fileurile portocalii într-o tigaie antiaderentă și adăugați-le la desert în timp ce sunt încă calde. Serviți imediat.
Fără grâu și zahăr: linia de jos
6 bloggeri v-au spus în acest articol care sunt experiențele lor cu grâul și zahărul.
După cum ați citit, pentru mulți depinde de doză.
Toate lucrurile sunt otravă și nimic nu este fără otravă; Doza singură asigură faptul că un lucru nu este otravă. Paracelsus
Aproape nimeni nu renunță complet la grâu și zahăr. Cu excepția poate a Pro-Challenger ca parte a Provocării Anti-Weicker. 😉
Dar provocarea este, de asemenea, limitată în timp.
Și asta e pentru mine cea mai importantă afirmație:
-
A evita complet zahărul și grâul pentru întreaga viață nu are prea mult sens. Dar este mai probabil să o faci pentru o anumită perioadă de timp, în care poți descoperi alternative mai sănătoase pentru tine. Dacă găsiți apoi doza care vă face să vă simțiți bine, sunteți pe cale să luați cele două „droguri de modă” ale timpului nostru din potențialul lor potențial dependent. Aruncați o privire la toate articolele referitoare la abținerea de la grâu și zahăr de pe blogul meu și începeți propria provocare anti-weicker astăzi! 🙂
Permiteți-ne să vă împărtășim cunoștințele și să lăsăm un comentariu mai jos!