6 reguli de Sasha Walleczek; Metode de slabit; 100 de sfaturi pentru slăbit
Căi către figura ideală
Un sfat din categoria metodelor de slăbit .
- Puteți pierde între o jumătate de kilogram și un kilogram pe săptămână. Dacă indicele de masă corporală este peste 30 la început, este posibilă pierderea în greutate de până la trei kilograme în primele câteva săptămâni.
- Regula 80/20: dacă te comporti corect de cele mai multe ori, poți face greșeli. Excepțiile nu contează dacă totul se face corect de cele mai multe ori.
- Nu sta nemancat! Numărul de calorii este inutil, deoarece alimentele cu cele mai puține calorii nu trebuie să fie sănătoase. Mănâncă atunci când ți-e foame până când ești plin.
- Fara stres cu cofeina, alcoolul si nicotina! Cofeina, alcoolul și nicotina eliberează mai multă insulină și stresează organismul. Prea multă insulină previne pierderea de grăsime.
- Micul dejun este important! Mănâncă ceva nu mai târziu de două ore după ce te-ai ridicat, corpul are nevoie de energie. Folosiți legume, brânză, șuncă, ou sau iaurt și nu prea multă pâine.
- Bea suficient! Cea mai bună apă, ceai de plante sau ceai de fructe este, de asemenea, ok. Mai bine bei sucuri de fructe doar diluate, altfel vei consuma prea mult zahăr.
Petra #
bună,
Am cumpărat cartea de bucate Walleczek și este foarte interesantă, dar nu știu ce ar trebui să însemne abrevierea GL 2, de exemplu ... oricine mă poate ajuta?
Deci, pe paginile în care sunt rețetele există întotdeauna o descriere, cum ar fi GL 5 sau GL 15 etc.
Elvira Kudlicka #
Bună ziua, acum am cartea de bucate și cred că rețetele date în ea sunt destul de gustoase și bune, dar:
Am o problema:
Deci știu de ex. Nu din cauza a 1 mână de proteine, 1 mână de carbohidrați și cel puțin 2 pumni de legume, când le pot mânca.
Masă principală. 1 x la prânz și - sau 1 x seara .
ce zici de micul dejun și gustări? ?
Ori nu înțeleg cum este descris sau .
5 mese îmi sunt clare, max. 5 x carne p. Săptămâna - de asemenea limpede, legume de pește etc., de asemenea, limpede.
Dar doar: cum ar trebui reunite cele 5 mese .
Vă mulțumesc foarte mult pentru ajutor!
Salutări calde
Elvira Kudlicka
saruh #
@petra
Sarcina glicemică
vezi capitolul despre încărcarea glicemică din cartea „metoda walleczek”
sau ca o prefigurare: http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mische_Last
Vă sfătuiesc să investiți cei 9 euro în cartea „metoda walleczek”. cartea de bucate este practic un adaos. în cartea menționată totul este explicat în detaliu.
5 mese - 3 mese principale - între 1 gustare fiecare = 5 mese.
mesele principale: regula generală!
gustări: absolut proteice (nuci, leguminoase etc.) cu eventual bețe de fructe sau legume sau sau ...
Gertraud #
Bună! Am 57 de ani și am încercat să slăbesc pentru jumătate din viață.
Această metodă este până acum singura eficientă!
Uneori, un shandy sau un al optulea vin, între o coastă de ciocolată, nu contează deloc.
Dar! Numai cu măsură și scop.
Regula 80/20!
Lilly #
Personal consider că Metoda Walleczek este foarte utilă și eficientă. Am „luptat” deja prin toate dietele și nu am obținut niciodată rezultatul dorit cu niciunul:-)
Am descoperit și noul ei site săptămâna aceasta - cred că este foarte reușit, mai ales ideea cu videoclipurile online! Pot recomanda doar autentic!
Petra #
Miere și gem sunt permise la micul dejun sau nu ar trebui să le mâncați?
Personal, cred că metoda Walleczek este extraordinară, dar din păcate aș putea face ceva greșit - pentru că - nu pierd nimic, doar 1/2 până la 1 kg, dar o mănânc de aproximativ 3-4 săptămâni
fac ceva greșit?
Trebuie să spun că nu sunt supraponderal, vreau doar să slăbesc 3-5 kg pentru că nu mă simt bine, dar IMC se încadrează în intervalul normal - atunci nu funcționează?
poate cineva știe sfaturi?
cu toate acestea, de atunci mă simt mai vital și mai energic, așa că nu poate face rău - chiar dacă nu pierzi nimic:-)
Blog cat #
Salut,
@ Lidi: bei alcool?
sasfs #
lidi, cred că dacă nu ești supraponderal, sănătatea ta ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc, iar pierderea în greutate este pur și simplu efectul secundar pozitiv.
pentru slăbit: ați făcut mișcare regulat?
și: pot exista și alte motive dacă organismul are dificultăți în descompunerea grăsimii. De exemplu, s-ar putea să fie excesiv de acid și, prin urmare, să fie blocat și să aibă dificultăți de a se descompune. (Dacă sunteți prea acid, vă recomandăm ceaiuri de detoxifiere, băi de bază, pudră de bază și, desigur, nutriție sănătoasă). deci ameliorează ficatul.
De asemenea, este posibil ca digestia să nu funcționeze 100% și să fie stimulată.
În orice caz, corpul este încă un lucru individual și văd toți acești nutriționiști și sfaturi ca niște linii directoare la care vă puteți referi, dar trebuie întotdeauna să rețineți că, ca individ, poate fi necesar să acordați atenție factorilor suplimentari.
În plus, pierderea în greutate este, de asemenea, un lucru psihologic. cum să crească.
ai o viata stresanta? (sau a fost luna aceasta emoțională, sau de muncă/inimaginabil extenuant?) se acumulează și hormoni de stres.
karina #
Am cumpărat Metoda Die Walleczek (carte) recent, am citit deja o a treia, sunt pe pagina 59, încă nu am înțeles totul (pentru că sunt din Polonia și nu știu foarte bine germana) Nu beau alcool, ci cafea, oricine a pierdut cu adevărat peste 30 de kilograme. și a reușit să păstreze greutatea dorită, mulțumesc pentru informații și salutări tuturor.
PS: Personal, metoda Walleczek mi se pare foarte utilă și eficientă.
Krissy #
Am început această metodă acum un an și acum am slăbit 20 kg. A durat un an, dar greutatea este mai mult sau mai puțin de la sine:) anterior aveam un IMC de 28 și acum de 21. Sunt super fericit! Cu greu am adăugat niciun sport! Nu pot decât să o recomand!
birgitt riml #
M-am lipit doar de informațiile din programele TV. Sunt foarte consecvent de aproximativ 10 săptămâni și am slăbit 6 kg până acum. Observ că la 54 de ani slăbesc mult mai încet decât aș avea acum 10 ani.
Mă simt extrem de în formă și sănătos și, de aproximativ o lună, am primit complimente pentru un aspect mai tineresc.
Tina Wighart #
bună
Știu cărțile de mult timp, dar, din păcate, nu le-am tras niciodată.
De acum, vreau să încerc din nou, deoarece nu au funcționat alte diete.
Pur și simplu nu știu cum îmi pot motiva soțul și cei 3 copii să se alăture mie pentru că nu-mi place să gătesc special pentru ei.
Are cineva aceleași probleme ca mine? Poate cineva are sfaturi pentru mine.
Mulțumiri
Termenul limită pentru comentarii la acest articol a trecut.
Căutare
Calculați indicele de masă corporală
Văzut diferit
Stânga
Sfaturile descrise aici nu înlocuiesc sfaturile medicale sau sfaturile medicului. Asigurați-vă că consultați medicul dacă aveți probleme cu supraponderalitatea, obezitatea, anorexia sau anorexia.