6 secrete Oamenii care privesc la coadă știu fetele atât de ocupate
Pierderea în greutate nu trebuie să fie atât de grea. Mai degrabă, pierderea în greutate pe termen lung și păstrarea siluetei pot fi deosebit de copleșitoare. Ai simțit vreodată acea frustrare neplăcută de a recâștiga kilogramele pe care le-ai avut atât de greu de pierdut? ?
Articolele despre scăderea în greutate susțin sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate și încurajează așteptările care nu sunt deloc realiste, motiv pentru care eforturile noastre de a slăbi deseori eșuează.
Pentru a obține rezultatul promis, suntem încurajați să participăm la numeroase diete, detoxifiere, rutine drastice și cu conținut scăzut de calorii. Uneori funcționează, cel puțin atât timp cât îi poți urmări.
Problema cu acest tip de „lucru” este că suntem foarte motivați la început (evident, din moment ce promisiunile anunțate te fac să vrei!) Dar că motivația noastră se topește ca zăpada la soare și că este atunci imposibil să ne menținem greutatea pierderi.
Singura modalitate de a pierde în greutate în mod durabil și de a pierde stomacul care te deranjează este să adopți noi obiceiuri alimentare și să dezvolți un stil de viață care să le permită să fie ținut pe termen lung.
Cheia este să începeți mici și să faceți mici modificări la început, mai degrabă decât să vă schimbați drastic toate rutinele.
Pentru a te ajuta să ajungi acolo, iată cele șase secrete pe care oamenii de succes, care sunt slabi și câștigă în greutate, le cunosc și le urmează în fiecare zi. !
1. Nu dieta
Nu mai face dieta niciodată. Dietele care sunt eșuate și abandonate după doar câteva săptămâni sunt cel mai bun mod de a câștiga în greutate și sunt adesea nesănătoase. De îndată ce vă relaxați, vă recâștigați la fel de repede. Și este într-adevăr demoralizant !
În schimb, adoptă obiceiuri bune pentru a-ți construi un stil de viață sănătos și durabil în fiecare zi. Nu credeți că toate promisiunile nerealiste ale dietei. În schimb, concentrați-vă pe pierderea în greutate mai lentă, dar treptată și consecventă, care poate fi realizată fără a vă simți privați.
Faceți mici modificări, introduceți alternative sănătoase dietei și gustărilor, apoi reduceți treptat cantitățile. Monitorizați aportul de calorii pe parcursul săptămânii și ajustați-l în funcție de nevoile dvs.
2. Nu mâncați conform emoțiilor voastre
Mulți dintre noi mănâncă pentru confort în a face față stresului, pentru tristețe sau chiar plictiseală. Preparăm gustări gourmet cu alimente nesănătoase (bogate în calorii, bogate în grăsimi sau zahăr) pentru a ne satisface.
Cu toate acestea, niciodată nu funcționează cu adevărat, iar aportul de zahăr nu face decât să ne hrănească emoțiile, apoi un puternic sentiment de vinovăție pentru că am crăpat !