6 sfaturi de sofrolog pentru a (în cele din urmă) slăbi Femme Today Le MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Dacă credeți că numărarea caloriilor sau practicarea sportului este suficientă pentru a slăbi, s-ar putea să fiți surprinși de următoarele, deoarece nu atingeți ținta potrivită. Un sofrolog ne oferă cheile pentru a realiza acest lucru.
Stai informat
1/încetează să crezi în dieta minune
Multe femei se consultă pentru că nu pot slăbi definitiv. Este posibil să mănânce mai puțin și să se miște mai mult, dar greutatea lor nu decolează. Pentru acești consultanți, întotdeauna dau același răspuns: Orice încercare de restricție dietetică este inutilă dacă nu faci mai întâi modificări în interiorul tău. De fapt, puteți face orice efort doriți: schimbați-vă dieta, urmați diete drastice, faceți exerciții fizice etc.
În cel mai bun caz, veți pierde câteva kilograme. Dar nu va fi niciodată eficient pe termen lung. Și nu eu spun asta, ci raportul ANSES din 2010, care confirmă faptul că 94% dintre persoanele care țin dieta regăsesc greutatea pierdută, dacă nu chiar mai mult după un timp. Deci, nu este nevoie să te privați sau să suferiți în sala de gimnastică sub pedeapsa de a vedea apariția spectrului yoyo.
De ce ? În primul rând, pentru că nu te poți reține toată viața și a-ți pune corpul în „mod de foame” nu este soluția! În al doilea rând, cunoașterea modului în care funcționează metabolismul te ajută să eviți capcanele dietei. În cele din urmă, pentru că secretul „greutății corecte”, cea care ți se potrivește, se află în interiorul tău, într-un loc foarte specific din corpul tău. Și acolo se joacă totul.
2/Tratați organul cheie responsabil pentru supraponderalitate și efectul yoyo
Acest loc strategic este intestinul. Găzduiește 100.000 de miliarde de microorganisme numite microbiote intestinale sau floră intestinală. Aceste „bacterii bune” participă la multe mecanisme și îndeosebi joacă un rol esențial în buna funcționare a metabolismului dumneavoastră.
La un individ sănătos, activitatea microbiotei permite o bună asimilare a nutrienților și vă protejează împotriva creșterii în greutate.
Dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Problemele încep atunci când „bacteriile bune” sunt prea scăzute sau bacteriile patogene cresc sau în intestin. Aceasta se numește disbioză intestinală. Și veți vedea că acest dezechilibru al microbiotei poate avea consecințe grave asupra siluetei și sănătății voastre: este adevărata cauză a supraponderalității.
Un studiu recent american, efectuat la Universitatea Emory din Atlanta, a demonstrat acest lucru într-un experiment surprinzător. Cercetătorii au schimbat pur și simplu flora intestinală a șoarecilor obezi cu cea a șoarecilor sănătoși. Rezultate: Șoarecii obezi colonizați de microbiota șoarecilor sănătoși mănâncă cu 29% mai mult decât congenerii lor și au 42% mai puțină grăsime.