6 sfaturi împotriva anxietății; Dr.
Coronavirusul domină încă o mare parte din atenția noastră. În contact cu pacienții, se observă că criza Corona a lăsat urme profunde de frică. Acest lucru afectează toate grupele de vârstă, de la copii la vârstnici. Copiii se tem de contact sau evită vizitele la cabinetul medicului, de teama virusului. Oamenii muncitori se tem de consecințele economice ale blocării. Seniori suferă de singurătate și izolare de la distanța socială prescrisă. Depresia și sinuciderile sunt în creștere.
Fricile și depresia pot domina întotdeauna viețile oamenilor.
Ce recomandări are Maharishi Ayurveda pentru promovarea sănătății mintale și a bunăstării?
Citiți aici cele mai bune 6 sfaturi împotriva anxietății!
1 | dormi
Prelucrarea evenimentelor cotidiene este adesea exprimată în vise. Dacă dormim prea puțin sau dacă suntem epuizați și nu avem visuri, acest lucru poate fi nefavorabil pentru a face față stresului. Un ritm de somn bun, cu o porțiune de somn înainte de miezul nopții, face mai ușoară gestionarea evenimentelor zilnice.
Conform noilor cercetări, 7-8 ore de somn sunt importante pentru a scăpa organismul de deșeurile metabolice toxice care se acumulează în cursul unei zile. Un sistem separat de drenaj, cunoscut sub numele de „Sistem glifatic”, elimină aproximativ 7 grame de material contaminat din creier noapte după noapte. Când nu dormim suficient, aceste substanțe se acumulează și creează „depozite de amiloid”, care sunt asociate cu boala Alzheimer.
O bună pregătire printr-un ritual de somn, ritmul de somn corect și remedii pe bază de plante din medicina Ayurveda (de exemplu, comprimate Nidra) vă ajută să vă rezolvați problema somnului fără agenți chimici.
2 | yoga
Când frica este acută, exercițiul este cel mai bun antidot. Acest lucru îndepărtează atenția de gândurile curse la corp. Asta aduce imediat ușurare. Această mișcare poate fi o plimbare rapidă în pădure, o plimbare cu bicicleta sau o sesiune de yoga. Este important să nu vă copleșiți, ci să rămâneți într-o gamă confortabilă de performanță atunci când vă deplasați. Chiar și atunci când frica este mare, exercițiul este facilitat instantaneu.
Pentru a face față anxietății pe termen lung, Meditația Transcendentală (TM) este cel mai bun instrument. În 15-20 de minute de relaxare profundă fără efort de două ori pe zi, care apare cu TM fără efort, în timp apare un sentiment stabil de bunăstare care ameliorează orice teamă, oricât de profundă ar fi.
Indiferent de ceea ce vă declanșează criza vieții cu frici și griji, învățați Meditația Transcendentală cât mai curând posibil și nu încetați să faceți acest exercițiu minunat în fiecare zi!
3 | nutriție
Detoxifierea regulată îmbunătățește capacitatea sistemului digestiv de a produce serotonină. Când a fost ultima ta vindecare Pancha Karma, ultima ta dezintoxicare pe bază de plante?
Experiența în tratarea pacienților anxioși și a persoanelor cu niveluri ridicate de stres arată că fiecare detoxifiere scade imediat nivelul anxietății, înlocuiește dispozițiile depresive cu o dispoziție bună și îmbunătățește foarte mult bunăstarea.
4 | lumina soarelui
Mutați-vă în lumina soarelui cât mai des posibil pentru a vă învinge temerile!
Vitamina D este substanța care reprezintă cel mai mult efectele luminii solare asupra corpului nostru. Dacă există suficientă lumină solară, o producem în pielea noastră și în țesutul conjunctiv în sine. Deoarece majoritatea oamenilor nu au suficientă lumină solară pe pielea lor, o substituție a vitaminei D este o necesitate pentru toate persoanele cu anxietate și depresie. Trebuie asigurată o înlocuire adecvată, în special în cazul copiilor și al persoanelor în vârstă.
Mai întâi măsurați nivelul de vitamina D atunci când luați o probă de sânge, apoi luați doza corectă!
Important de știut: dacă nu sunteți expus la expunerea totală la soare timp de cel puțin 15 minute pe zi, ar trebui să luați cu siguranță picături de vitamina D și vara!
5 | Ierburi medicinale ayurvedice
Ayurveda oferă o abundență de plante medicinale care îmbunătățesc starea de spirit și memoria. Se numesc Medhya-Rasayanas și sunt oferite în diverse combinații. Unul dintre cele mai bune amestecuri de plante pentru ameliorarea anxietății și a îngrijorării este MA1401 Vata Balance. Există, de asemenea, preparate pe bază de plante adecvate pentru îmbunătățirea bunăstării mintale pentru copii (MA674), tineri (MA724) și seniori (MA3).
6 | Obiective de viață
Întotdeauna trebuie să ne oprim și să ne întrebăm: Ceea ce fac (în slujba mea, în familie, în timpul liber) este potrivit pentru mine și împrejurimile mele? Ne hrănește pe mine și pe semenii mei? Doar dacă putem răspunde la aceste întrebări cu un „da” sigur suntem în armonie cu destinul nostru personal, care în Ayurveda se numește „Dharma”.
Dacă răspunsul la aceste întrebări este „nu”, ajustările sunt inevitabile.
Fiecare criză este o oportunitate. Pe măsură ce lucrăm spre destinul nostru, vine sprijinul. Ai curaj și fii creativ și hotărât! Există o soluție în bine pentru toate!
rezumat
Frica, îngrijorarea și depresia sunt mai frecvente în perioade de criză. Luând măsuri simple de viață, este posibil să depășești aceste afecțiuni și să-ți găsești drumul înapoi spre fericire și bunăstare. Exploatați puterea somnului, yoga și meditația, dieta și lumina soarelui, suplimentele ayurvedice și determinarea de a face ceea ce este bine pentru a vă pune temerile în spate.
Dacă nu puteți ieși singur din criză cu acest sfat, vă oferim ajutorul nostru profesional. Nu ezitați și faceți o programare!