6 sfaturi pentru a nu mai îndulci cafeaua (definitiv)
Foarte mari consumatori de cafea, francezii sunt aproape 85% să bea în fiecare zi . Negru, întins, strâns ? Dulci sau fără zahăr ? În timp ce zahărul reduce amărăciunea și crește persistența aromelor, acesta poate avea, de asemenea, dezavantajul de a denatura cafeaua și, mai presus de toate, de a oferi calorii goale, ceea ce nu este foarte benefic pentru sănătatea noastră. Dar cum să nu mai îndulciți cafeaua ? Descoperi sfaturile mele dietetice pentru a nu mai îndulci cafeaua !
Cum să nu mai îndulciți cafeaua ?
# 1. Enumerați beneficiile consumului de cafea fără zahăr
Primul sfat pentru încetează cu siguranță să-ți îndulcești cafeaua: realizează că consumul de cafea fără zahăr are multe avantaje:
- În primul rând, acest lucru vă va permite descoperi gustul autentic al cafelei: Adăugarea zahărului la cafea îl denaturează și te împiedică să beneficiezi de calitatea acestuia (exaltarea aromelor, vioiciunea lor, lungimea în gură etc.). Fără zahăr, poți în sfârșit bucurați-vă de aromele și aromele adevărate ale cafelei, de care te-ai lipsit până atunci.
- Din punct de vedere nutrițional, cafeaua fără zahăr are avantajul nu beneficiați de adăugarea de calorii. 1 pătrat de zahăr mai puțin (5 grame) este cu aproximativ 85 de calorii mai puțin în masă. Imaginați-vă toate economiile pe care le reprezintă acest lucru la sfârșitul zilei ....
- Consumul de cafea fără zahăr vă permite să savurați cafea cât doriți, deoarece oferă 0 calorii dacă nu adăugați zahăr sau orice alt substitut dulce !
- Un alt avantaj: să-ți bei cafeaua fără zahăr scapă de gustul dulce, și, prin urmare, consumă în general mai puține produse zaharoase, ceea ce va fi deosebit de benefic pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
Sfatul dieteticianului meu: Examinați această listă deavantaje ori de câte ori pierdeți motivația sau sunteți pe punctul de a vă defecta. Vă va oferi puterea de a vă continua obiectivul de a renunța la zahăr până când nu veți mai fi folosit pe gustul cafelei dulci.
# 2 Reduceți treptat sumele
Al doilea sfat pentru a nu mai îndulci cafeaua: du-te acolo treptat. „Roma nu a fost construită într-o zi” și același lucru este valabil și pentru rezoluțiile voastre bune.
Nu mai îndulci cafeaua peste noapte va accentua doar amărăciunea cafelei dvs. și, prin urmare, vă va demotiva.
Sfatul dieteticianului meu: Dimpotrivă, asigurați-vă că scad treptat numărul de pătrate de zaharuri pe care le adăugați pentru a permite palatului dvs. să obișnuiește-te ușor cu arome noi .