6 sfaturi pentru conservarea articulațiilor - Fleurance Nature
Postat pe 02 iunie 2016
De Michel de Sarrieu, doctor în farmacie
Articulațiile permit oaselor să se miște unul în raport cu celălalt. Ele sunt elementul central al mobilității corpului. Conservarea articulațiilor este, prin urmare, esențială pentru a menține o anumită mobilitate, pentru a menține un minim de flexibilitate și pentru a preveni durerea zilnică.
În timp sau sub influența anumitor factori (ereditate, supraponderalitate, anumite activități sportive etc.), flexibilitatea articulară scade. Cartilaj, țesut conjunctiv alb, neted și elastic, care acoperă capătul osului și îl protejează, se uzează și se subțiază. Nu-și mai poate îndeplini rolul de a facilita mișcarea articulațiilor și de a absorbi șocurile. Care poate provoca disconfort și durere.
Iată câteva sfaturi pentru îngrijirea articulațiilor:
1/Umpleți mâncare
și condimente bogate în antioxidanți
Când articulațiile sunt dureroase, crește producția de radicali liberi - substanțe derivate din oxigen și produse de organism atunci când sunt deteriorate -. Acest lucru duce la stres oxidativ care accelerează degradarea cartilajului.
Pentru a proteja cartilajul și a lupta împotriva acestor radicali liberi, legumele și fructele colorate (coacăze negre, portocale, roșii, morcov, broccoli etc.) sunt antioxidanți puternici. Consumați atât crude, cât și fierte și combinați cu alte surse de antioxidanți, cum ar fi curcuma. Curcuma este într-adevăr renumită pentru menținerea sănătății articulațiilor și oaselor.
Știați ?
Curcuma este un condiment cu proprietăți benefice. Pe lângă proprietățile sale antioxidante, acest condiment acționează asupra ficatului, splinei și stomacului. Prin intervenția în reglarea tulburărilor digestive, contribuie la un confort digestiv mai bun. Este un mare aliat care promovează rezistența organismului și întărește sistemul imunitar.
2/Completați dieta cu aprovizionare cu plante și fructe de mare
Există plante recomandate în special pentru o bună mineralizare osoasă și un confort articular mai bun. Se găsesc sub formă de suplimente alimentare:
- PR-ulcâmp sau„coadă de pisică"
Această plantă, care conține în special silice și flavonoide, joacă un rol în formarea țesuturilor conjunctive și, prin urmare, în rezistența cartilajelor. - L'harpagophytumsau" Gheara diavolului"
Această plantă emblematică pentru buna funcționare a articulațiilor calmează senzația de durere. - chondroitină și glucozamină
Aceste substanțe produse în mod natural de organism mențin integritatea cartilajului. Odată cu vârsta sau cu tulburări metabolice, acestea pot eșua și pot duce la disconfort articular. Se găsesc ca substanțe nutritive naturale provenite din cochiliile crustaceelor și ale peștilor. - LUlei de krill
Acest ulei este bogat în mod natural în fosfolipide omega 3 (EPA și DHA) și în astaxantină, un pigment natural apropiat de beta-caroten.