6 sfaturi pentru consolidarea sistemului imunitar
În această postare pe blog, vă voi oferi șase sfaturi pentru a vă consolida sistemul imunitar. Scopul este de a vă conduce pe dvs. și compania dvs. prin criza Corona într-un mod sănătos. Sănătatea este totul și sfârșitul. Numai cei sănătoși pot da 110%.
Marc Galal
În timp ce virusul corona se răspândește, primim instrucțiuni de la Institutul Robert Koch despre cum ne putem proteja de acesta și ce să facem dacă sunteți afectat. Acestea sunt informații importante, dar nu auzim prea multe despre cum să ne creștem imunitatea. Trebuie să avem grijă de noi înșine, astfel încât corpurile noastre să poată lupta în mod eficient atunci când suntem expuși la virus.
Sistemul nostru imunitar este de fapt conceput pentru a combate bolile și virușii. Din păcate, sistemul imunitar poate fi vulnerabil la diferiți factori. Cauzele includ, de obicei, stresul, toxinele, lipsa exercițiilor fizice, bolile și o dietă nesănătoasă. Acest lucru împiedică corpul nostru să lupte eficient împotriva bolilor.
Deoarece virusul corona se răspândește în prezent, este mai important ca niciodată să susții sistemul imunitar cu obiceiuri sănătoase. Putem face acest lucru făcând unele schimbări majore.
Iată cele 6 sfaturi ale mele pentru a vă consolida sistemul imunitar împotriva virusului corona:
1. Reduce-ți stresul
Când suntem stresați, corpul nostru produce hormoni de stres care (suplimentar) pun presiune asupra sistemului imunitar. Deci, unul dintre cele mai importante aspecte este reducerea stresului. Pentru a face acest lucru, este important să aveți un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală, să luați pauze dacă este necesar și să utilizați câteva tehnici de respirație calmante sau relaxante pentru a reduce tensiunea internă. Uitați-vă la videoclipul meu despre exerciții de respirație.
2. Dormi puțin
Când nu dormim suficient, ne sporim vulnerabilitățile de sănătate. Dacă bem băuturi cu cofeină tot timpul, este posibil să nu realizăm nici măcar cât de obosiți suntem cu adevărat. După cum știți, iubesc cafeaua, dar încerc și să ascult pe corpul meu. Somnul este important pentru a regenera un sistem imunitar slab. Deci, nu dormi toată ziua, ci doarme cât ai nevoie pentru tine.
3. Consumați vitamine care stimulează imunitatea
Pentru a vă sprijini sistemul imunitar, puteți mânca alimente care stimulează imunitatea, cum ar fi citricele, usturoiul, broccoli și spanacul. Dacă sistemul dvs. imunitar este deja slab, poate fi de asemenea util să consumați vitamine și minerale importante precum vitamina C, vitamina B, vitamina D și zinc care pot fi epuizate. „Umpleți-le” imediat.
4. Urmăriți-vă dieta
Zahărul, carnea procesată, uleiurile vegetale și alcoolul sunt, de obicei, alimente inflamatorii care afectează sistemul imunitar și cauzează alte probleme în corpul dumneavoastră. Prin urmare, poate fi foarte util să scoatem deocamdată aceste alimente nesănătoase din meniul nostru. Dacă doriți un sistem imunitar sănătos, ar trebui să respectați și să vă îngrijiți corpul. Sfat suplimentar: bea suficient!
5. Rămâneți în formă!
Multe săli de sport oferă în prezent programe de exerciții virtuale. Accesați „și faceți„ un pic de sport între biroul de acasă și relaxare. Fitness-ul poate fi unul dintre cele mai bune lucruri de făcut pentru a spori imunitatea. Dar trebuie să fim atenți, deoarece prea mult exercițiu exercită o presiune asupra corpului și a sistemului imunitar. Vă rugăm să țineți cont de sfaturile de mai sus: Păstrați nivelul de stres scăzut și odihniți-vă când sunteți obosit.
6. Stai departe de toxine
Toxinele pot fi devastatoare pentru sistemul imunitar. De exemplu, micotoxinele din mucegaiuri sunt cunoscute pentru distrugerea imunității. Multe alte toxine par, de asemenea, să aibă efecte dăunătoare asupra imunității. Așadar, încercați să evitați în mod conștient apa potabilă clorurată, pesticidele, poluarea aerului și aditivii alimentari. Detoxifierea ficatului este importantă în reducerea încărcăturii de toxine pe corpul nostru. Alegeți în mod conștient alimentele de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie și nu suprasolicitați inutil.
Aceste măsuri ne permit să ne împiedicăm pe noi și rudele noastre să suferim semnificativ de virusul corona.
Distribuiți această postare pe blog, astfel încât și mai mulți oameni să fie mai conștienți de sistemul lor imunitar.
Împreună putem gestiona totul, inclusiv criza coroanei. Îți doresc multă rezistență și sănătate în timpul tău și familiei tale.