6 sfaturi pentru o vară sănătoasă!
12 ianuarie 2018
Vară, acest sezon mult așteptat este în sfârșit aici: soare, căldură, sărbători, reverie. Pentru profita la maximum de vara ta, iată câteva sfaturi pentru trăiește o vară într-o formă excelentă, fizic si psihic !
1) Pentru o vară în formă: reechilibrarea alimentelor sau dietă ușoară
Pentru a vă simți bine în corpul dvs. (și în costumul de baie), este necesară puțină reechilibrare a alimentelor:
- redescoperiți plăcerea de a găti cu produse de bază în detrimentul preparatelor industriale,
- redescoperiți gustul produselor lactate și fructelor în detrimentul fursecurilor, prăjiturilor și altor creme industriale de desert.
Dacă ai câteva kilograme în plus, acum este momentul să le pierzi cu o dietă ușoară:
- reduce porțiile,
- diversificați-vă dieta,
- mananca mult mai multe fructe si legume.
2) Pe tot parcursul verii: mâncați morcovi, roșii și alte fructe și legume galben-portocalii
Bogat în betacaroten, fructe și legume care prezintă o gamă de culori galben-portocalie ajută-ți pielea să se bronzeze și, prin urmare, la protejeaza-te de soare: dovleac, piper, caise, roșii, morcovi etc. Pentru a pune în meniu de mai multe ori pe zi !
Beneficiu dublu, în timp ce mâncați aceste fructe și legume, nu mâncați altceva, cum ar fi produse grase și dulci.