6 sfaturi pentru tratarea rezistenței la leptină și a pierderii în greutate sănătoase
Cheia pierderii în greutate este controlul hormonilor. Am văzut deja rolul insulinei sau al cortizolului în articolele anterioare.
Astăzi este rândul leptinei. Acest hormon a fost descoperit în 1994 și de atunci a fost studiat pe larg de oamenii de știință. [1]
Este considerat un factor major în excesul de greutate și obezitate. Deci vom vedea:
- Care este rolul lui ?
- Care sunt consecințele rezistenței la leptină ?
- Care sunt cauzele rezistenței la leptină ?
- Ce trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți sensibilitatea la leptină ?
Leptina este un hormon produs de celulele adipoase. Este adesea denumit „hormonul sațietății” sau „hormonul foamei”.
Scopul său este de a raporta înapoi creierului despre starea depozitelor de grăsimi pentru a declanșa foamea sau sațietatea. De asemenea, va regla metabolismul pe termen lung pentru a semnala organismului dacă este bine să arzi depozitele de grăsimi sau dacă le păstrezi.
Efectele leptinei asupra sațietății și metabolismului
Acest sistem ajută la evitarea supraalimentării sau la înfometare.
În prezent, leptina își face treaba bine în foamete, totuși pare să existe o problemă de sațietate și mâncare excesivă. Acest fenomen este rezistența la leptină. [2]
Concluzie: Leptina este produsă de țesutul gras și trimite semnale către creier pentru a controla foamea și sațietatea.
Deoarece leptina este produsă de țesuturi grase, cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât mai multă leptină produceți și, în teorie, foamea ar trebui redusă.
Oamenii obezi au un nivel ridicat de leptină, dar creierul nu pare să primească niciodată semnalele de la acesta. [3]
Când o persoană dezvoltă rezistență la leptină, semnalele de sațietate sunt perturbate și vor avea tendința de a mânca mai mult.
Atunci când creierul nu vede semnale, în mod eronat crede că corpul este într-o stare de foame. Apoi va da ordinul corpului:
- Mănâncă mai mult: creierul crede că trebuie să mănânci mai mult pentru a nu muri de foame,
- Reduceți metabolismul: creierul crede că trebuie să economisim energie și, prin urmare, ne va face să ne simțim puțin mai leneși și vom reduce cheltuielile de energie în timp ce ne odihnim.