6000 trepte t; Poate că un pedometru vă va ajuta; revista farmaciei
Atentie criminali birou! Fiecare pas contează pentru echilibru. Dacă doriți să vă exercitați în timpul liber și să-l luați cu mare atenție, puteți fi condus de un contor de pași
Este abia mai mare decât o cutie de chibrituri, este atașat la brâu și vă contează fiecare pas. Așa-numitul contor de pași (pedometru) este destinat să încurajeze plimbătorii, drumeții, joggerii și cărucioarele să se deplaseze mai mult.
Lucrătorii de birou fac doar 3000 de pași
"Studiile au arătat că un lucrător de birou face în medie 2.000 până la 3.000 de pași într-o zi normală de opt ore, de exemplu pe drumul spre serviciu sau când merge la copiator. Cu toate acestea, cel puțin 6.000 de pași pe zi ar fi necesari pentru un efect de promovare a sănătății", spune ea. Pedagogul sportiv Dr. Ingrid Frey de la Departamentul de Reabilitare și Medicină Sportivă Preventivă de la Spitalul Universitar din Freiburg. „Și dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea în mod durabil, ar trebui să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi”.
Cât alergi cu adevărat?
Puteți verifica acest lucru singur cu un pedometru. Nu doar numără numărul de pași, ci calculează și distanța parcursă. Pentru aceasta, introduceți lungimea pasului pe dispozitiv. Acest lucru depinde de înălțimea dvs. și poate fi ușor determinat folosind tabelul furnizat în instrucțiunile de utilizare. Exemplu: La o înălțime de 1,70 metri, vă puteți aștepta la o lungime a pasului de 75 de centimetri pentru sporturi, cum ar fi drumeții sau plimbări - pentru jogging este cu aproximativ 90 de centimetri mai lungă. "Dacă faci doar 2000 de pași în timpul zilei, de exemplu, poți ajunge din urmă pe restul de 4000 pe o plimbare. Și o distanță de aproximativ trei kilometri este suficientă." De exemplu, puteți obține un podometru în farmacii.