7 activități distractive de vară care ard cele mai multe calorii Sportiv
Sportiv/💧 Sporturi nautice/🐟 Scufundări/7 activități distractive de vară care ard cele mai multe calorii
Indiferent dacă ați hibernat iarna trecută sau ați fost limitat la antrenamentele în interior, sezonul de vară de acest medicament este un remediu pentru febra cabinei. De la sporturi nautice până la jocul în nisip, există o mulțime de activități în aer liber, care nu numai că sunt distractive, ci și ard calorii și întăresc corpul din cap până în picioare! Deci, dacă doriți să vă mențineți în formă în această vară, nu este nevoie să mergeți la sală - încercați oricare dintre aceste șapte (sau toate).
1. Caiac
Un tur de caiac în oraș este un mod distractiv de a explora împrejurimile de vară. Vâslind într-un ritm de doar două mile pe oră, veți arde peste 200 de calorii pentru fiecare oră pe care o petreceți pe apă. În plus, caiacul vizează mușchii corpului superior, trunchiului și spatelui.
Pentru a propulsa barca înainte (și pentru a arde calorii eficient), ghidul pentru începători al REI pentru caiac sugerează să vă întoarceți trunchiul în lateral pe măsură ce lama se mișcă în spatele vostru. Urmați lama cu ochii și trunchiul vă va urma. De asemenea, concentrați-vă pe împingerea împotriva arborelui cu mâna superioară în timp ce vă deplasați.
Calorii arse: 283-510
2. Bicicleta
Ia-ți casca și descoperă locuri noi! Ciclismul este o modalitate excelentă de a vizita obiectivele turistice și de a vă bucura de briza verii în timp ce mergeți cu bicicleta pe cât de liniștit sau intens doriți. Această activitate în aer liber arde calorii, tonifică picioarele și întărește plămânii. Luați-vă prieteni cu voi, alegeți o destinație nouă pe care doriți să o descoperiți și chiar împachetați un prânz sănătos pentru un picnic improvizat.