7 Adevăruri dietetice Numai că medicul tău are încredere în tine ELLE
Mai bine decât orice îndrăzneală: blugii îți spun dacă ai slăbit - sau nu!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Există mulți experți în dietă auto-numiți. Ademenesc cu sfaturi de slăbire presupuse senzaționale și percep o taxă grasă pentru serviciile lor. Pe de altă parte, nu numai că primiți sfaturi de la medicul dumneavoastră gratuit, veridicitatea lor se bazează pe știință și ani de experiență practică.
Acestea sunt 7 adevăruri dietetice pe care doar medicul dumneavoastră vă va spune:
1. Alimentele sănătoase pot avea un conținut ridicat de calorii
Un plan de alimentație sănătoasă nu include doar legume și proteine. Micul dejun musli este, de asemenea, important, deoarece vă umple dimineața și vă stimulează metabolismul. Cu toate acestea, granola & Co. sunt adesea o bombă cu calorii. Motivul pentru aceasta este stafidele, chipsurile de banane și alunele sau nucile de macadamia pe care le conțin. Acestea din urmă conțin nu numai proteine și antioxidanți, ci și multe grăsimi. Mult mai sănătos: mâncați un castron de fulgi de ovăz cu fructe de padure proaspete și câteva fâșii de migdale deasupra dimineața!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Dacă blugii tăi se potrivesc este mai important decât numărul de pe cântar
Poate că ați experimentat-o chiar dvs.: în ciuda exercițiilor fizice regulate, cântarele sunt neimpresionate. Cu toate acestea, blugii tăi sunt mai slabi în jurul stomacului și picioarelor decât erau pe vremuri. Un semn bun! Înseamnă că arderea grăsimilor are loc - chiar dacă greutatea dvs. nu s-a schimbat încă. Nu trebuie să uitați că exercițiile fizice creează mai multă masă musculară și se știe că este mai greu decât grăsimea. Deci: nu renunțați, continuați!
3. Stresul te îngrașă
În perioadele de stres mare, hormonul de stres cortizol face corpul să țipe după glucoză - adică zahăr: prăjituri, batoane de ciocolată, limonade dulci - aceste delicatese ar trebui să fie bune pentru nervi. De fapt, consumul de dulciuri îți încurcă metabolismul, deoarece îți face corpul să-și dorească un singur lucru: mai mult zahăr. În loc de zahăr, ar trebui să mâncați mai degrabă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi bețe de legume, ouă fierte, cuburi de brânză sau cârnați de curcan. Te umplu și te fac foarte bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. O reducere a stomacului nu este o intervenție chirurgicală estetică
Chiar dacă multe stele dau impresia că intervențiile chirurgicale precum liposucția sau mărirea sânilor sunt normale, nu sunt. Acest lucru se aplică și în cazul reducerii stomacului. Se face numai la persoanele obeze (50 kilograme și mai mult supraponderale), adică au un indice de masă corporală cuprins între 35 și 40 și boli corelate corespunzătoare, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială O bandă gastrică nu este în niciun caz o alternativă la un stil de viață sănătos, cu antrenamente regulate și o dietă bogată în vitamine.
5. Grasimea slaba este opusul sanatosului
Există femei care au în mod natural brațe și picioare subțiri - chiar dacă mănâncă cartofi prăjiți sau pizza în fiecare zi, dar nu fac niciodată mișcare. Cu toate acestea, un kilogram sau doi se pot bloca în jurul șoldurilor. Acest tip de corp se numește „Grăsime slabă” - la exterior subțire, dar datorită dietei nesănătoase, organele din interior sunt grase. Rezultatul este boli cardiovasculare, leziuni renale sau diabet. Regula generală: dacă circumferința taliei este la mai mult de 89 de centimetri deasupra oaselor șoldului, sunteți un posibil pacient cu risc. Prin urmare, ar trebui să scăpați urgent de grăsimea abdominală cu unități sportive obișnuite plus 20 de minute de antrenament HIIT de 3 ori pe săptămână și antrenament de forță ulterior. Veți obține un succes și mai rapid dacă eliminați limonade, sucuri și ketchup din meniul dvs. și mâncați cu atât mai multe legume și fructe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile