7 băuturi bogate în iod pentru stimularea tiroidei - pas către sănătate
Aveți probleme cu tiroida? Dacă da, vă vom prezenta câteva băuturi care vă vor ajuta.
Iodul este astfel un mineral esențial pentru corpul nostru, deoarece este responsabil de intervenția în producerea hormonului tiroidian.
Prin urmare, joacă un rol cheie în dezvoltarea corpului nostru în timpul creșterii noastre.
Consumul de iod este, de asemenea, fundamental pentru persoanele cu hipotiroidism.
Băuturile naturale pe care vi le vom prezenta sunt o opțiune excelentă pentru a furniza iod corpului dumneavoastră.
Acest lucru vă va oferi tot iodul de care aveți nevoie și veți fi bine hidratat. Descoperiți fără întârziere băuturile bogate în iod care vor reechilibra funcționarea tiroidei.
1. Suc de căpșuni
Una dintre cele mai bune modalități de a introduce iod în dieta ta este să consumi suc de căpșuni.
De fapt, o ceașcă de căpșuni poate furniza corpului nostru aproximativ 13 µg de iod. Este fructul care conține cel mai mult iod.
Deoarece sunt dulci, căpșunile sunt ideale pentru prepararea deserturilor. Vă recomandăm să pregătiți un smoothie de căpșuni pe care îl puteți consuma la micul dejun, prânz sau cină.
Smoothie de capsuni
Ingrediente
- ½ cană de căpșuni (85 g)
- 1 cană de lapte din agricultura ecologică (250 ml)
- 1 cub de gheață
Pregătirea
- Tăiați căpșunile în bucăți mici.
- Amestecă toate ingredientele până obții o textură netedă.
După cum puteți vedea, aceasta este o băutură foarte ușor de preparat. În plus, este delicios și bogat în iod.
Vă recomandăm să evitați adăugarea de zahăr, pentru a păstra toate proprietățile sale.
2. Lapte de vacă
Laptele de vacă pasteurizat ajută la construirea oaselor și a dinților sănătoși, datorită conținutului ridicat de calciu.
De asemenea, ne poate ajuta să obținem cantitățile necesare de iod de care avem nevoie pentru a ne menține tiroida în stare maximă.
O cană de lapte de vacă poate conține până la 55 µg de iod. Aceste niveluri nu variază dacă optăm pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, semidegresate sau degresate.
Prin urmare, nu este deloc incompatibil cu dieta persoanelor care urmează o dietă de slăbire.
3. Suc de afine
Afinele sunt fructe de pădure care conțin o cantitate bună de iod.
Consumul acestuia atunci când aveți hipotiroidism sau doriți să vă îmbunătățiți funcția tiroidiană este o idee minunată.
Se estimează că 150 ml de suc de afine pot conține până la 400 µg de iod