7 exerciții ușoare de făcut în mașina Revista Vifa

Prea grăbit să faci sport astăzi? Profitați la maximum de timpul petrecut în mașină făcând niște exerciții cu adevărat eficiente. Cu muzică bună și o sticlă de apă, veți simți (aproape) că ați fost la sala de gimnastică ...

ușoare

1. Pentru brațe

Așezați-vă mâinile pe volan la 9 dimineața și la 3 dimineața și contractați rapid brațele ca și când ați dori să vă apropiați mâinile. Fă-o de vreo cincizeci de ori. Apoi repetați exercițiul plasând mâinile la 11 a.m. și 1 a.m., apoi la 6 a.m. și 4 a.m.

2. Pentru cvadriceps

Când vehiculul este staționar, așezați picioarele la 90 de grade. Apoi strângeți coapsele unul față de celălalt (ca și când ați dori să țineți o minge) de aproximativ cincizeci de ori.

3. Pentru fese

La fiecare lumină roșie, strângeți mușchii fesierilor timp de 8 până la 10 secunde. Eliberați și repetați de câte ori doriți.

4. Pentru portbagaj

Poziționați spatele drept. Întoarceți portbagajul către scaunul pasagerului. Țineți poza timp de 5 secunde. Apoi începeți din nou pe partea laterală a ferestrei.