7 fapte importante pe care trebuie să le cunoașteți despre dieta modernă Sirtfood
Oamenii vorbesc despre dieta sirtfood din 2016 și acest lucru a rămas un subiect fierbinte până acum. A ajutat multe vedete, printre altele, să slăbească. Potrivit experților, această dietă funcționează prin activarea proteinelor specifice numite serotonine. Acestea protejează celulele stresate de dispariție. Serotoninele ajută astfel împotriva inflamației, reglează metabolismul și încetinesc procesul de îmbătrânire. În acest fel, ardeți grăsimile corporale mai repede și metabolismul dvs. este stimulat. Cu toate acestea, mulți medici și nutriționiști au obiecții la această dietă. Prin urmare, asigurați-vă că continuați să citiți articolul nostru și să aflați mai multe despre posibilele efecte pozitive și negative ale dietei sirtfood!
Salată cu pește - un fel de mâncare delicioasă care poate face parte din dieta sirtfood
Ce este dieta sirtfood?
Dieta sirtfood include alimente care sunt susceptibile să activeze serotonine în organism. Aici sunt câțiva dintre ei:
- Ceai verde,
- Ciocolata neagra,
- Merele,
- Citrice,
- curcumă,
- Kale,
- Afine,
- Capere,
- vin rosu.
Acest lucru are loc în două etape: prima fază se închide o săptămână și a doua - două.
Prima etapă
În timpul primei faze, în primele 3 zile nu ar trebui să mănânci mai mult de 1000 de calorii pe zi. Consumați doar sucuri de legume și fructe roșu-verzi și vă puteți delecta cu o singură masă normală pe zi. Pe lângă produsele enumerate, sunt permise și puiul, peștele slab sau carnea de curcan. În perioada a 4-a până la a 7-a zi consumați în jur de 1500 de calorii. Sucurile de legume domină și ele în această perioadă și puteți mânca și până la două mese pe zi.
Ciocolata neagră este, de asemenea, o parte naturală a acestei diete
Etapa a doua
În a doua fază se încearcă obținerea rezultatelor.
Această fază durează de două ori mai mult decât prima, și anume paisprezece zile. Același principiu al nutriției este urmat în această etapă. Dar îți permiți trei mese pe zi. Pentru mulți oameni, acest lucru se dovedește a fi o modalitate ușoară de a pierde în greutate. Secretul este să ne concentrăm mai puțin pe evitarea anumitor alimente și să punem mai mult accent pe consumul de produse gustoase și sănătoase.
Reducerea caloriilor este compensată de gustul delicios
Avertismente ale profesioniștilor din domeniul sănătății
Ceea ce este esențial cu această dietă este reacția corpului după revenirea la dieta obișnuită. Dacă obiceiurile alimentare proaste nu sunt înlocuite cu cele sănătoase, va rezulta cu siguranță efectul neplăcut al yo-yo. În plus, unii experți în sănătate sunt de părere că dieta sirtfood nu numai că slăbește procentul de grăsime din organism, ci și alte țesuturi și mușchi. Mai ales persoanele cu oase slabe ar putea suferi traume ulterior. Deci, există multe obiecții la această dietă. Cu siguranță nu este în mod fundamental rău, dar nici nu este potrivit pentru toată lumea și în fiecare fază a vieții.
Legumele delicioase și sucurile de legume sunt potrivite pentru dieta sirtfood
În cele din urmă, dieta sirtfood este o idee bună sau nu?
Poate că răspunsul potrivit ar fi pentru cine și în ce cazuri este bună această dietă. Ar putea fi ideal pentru unii oameni care oricum au un stil de viață sănătos. În acest caz, dieta sirtfood ar fi o oportunitate pentru varietate fără schimbări drastice în propriile obiceiuri. Într-un astfel de caz, aceste trei săptămâni ar curăța corpul de toxine. Unii oameni și-ar putea depăși dependența de dulciuri nesănătoase datorită dietei sirtfood. Experiența a arătat că de ex. după o anumită perioadă de timp fără consum regulat de zahăr, nu mai există un apetit atât de puternic pentru acesta. Practic, experții sfătuiesc împotriva unei nutriții stricte pe termen lung. Modul corect de a pierde în greutate funcționează numai dacă dezvoltați obiceiuri cu care puteți trăi pe termen lung. De asemenea, este vital ca alimentația sănătoasă să fie obiectivul dvs. principal. Pierderea în greutate ar trebui să decurgă din aceasta și să nu fie un scop în sine.
Pe termen lung, numai acele diete care formează obiceiuri sănătoase sunt eficiente