7 gustări cu conținut scăzut de calorii pe care le poți mânca - Probleme legate de fitness - Fitness, squat, yoga
Când ți-e foame, mănâncă aceste alimente care conțin calorii negative
Gustări cu conținut scăzut de calorii
Este ora trei și stomacul tău scoate zgomote ciudate: da, ți-e foame. Pentru a pune capăt durerilor de foame la mijlocul zilei, mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii, care vă vor reduce apetitul și vă vor spori energia. Sfat rapid: dacă nu sunteți atenți la gustările pe care le consumați, acele calorii se vor transforma într-o masă. Acestea fiind spuse, gustările nu trebuie să fie un puț nesfârșit de calorii. Consumați gustări care conțin între 200 și 300 de calorii. Bonus: aceste gustări sănătoase sunt ambalate cu micronutrienți esențiali, fibre și unele proteine.
Floricele de porumb
Pentru a-ți satisface poftele de sărat și crocant, floricelele sunt perfecte. Și din moment ce este plin de aer, vei simți că mănânci mai mult. Puțină lume știe că floricelele sunt bune pentru inimă datorită conținutului ridicat de polifenoli. Face parte din întreaga familie de cereale. Când căutați floricele sănătoase, alegeți Jolly Time Healthy Pop. 325g din acest popcorn conține 110 calorii, 2g grăsimi și doar 200mg sodiu.
Edamame
Această legumă are un profil nutrițional impecabil, deoarece este săracă în grăsimi și colesterol, dar este bogată în proteine. În plus, edamame este plin de acizi grași esențiali, fibre și o varietate de vitamine și minerale. Îl puteți cumpăra proaspăt sau în secțiunea înghețată a supermarketului. 130g de edamame conține 189 de calorii, 8g de grăsimi, 15g de carbohidrați și 17g de proteine.
Ananas la grătar
Dacă aveți timp cu o seară înainte, grătiți niște ananas. Acest fruct proaspăt este bogat în vitamine, minerale și antioxidanți. Toate acestea te ajută să eviți cancerul, să scazi tensiunea arterială și să îți îmbunătățești sănătatea inimii. Notă: Ananasul conține bromelaină, o enzimă care s-a dovedit că reduce inflamația după un antrenament. Adăugați brânză proaspătă în ananas pentru a obține și mai multe proteine.