7 idei de cină pentru a slăbi - o viață mai sănătoasă
Cina este foarte importantă pentru organism, deoarece caloriile pe care le consumăm în timpul ultimei mese din zi nu sunt epuizate.
Dacă ți-ai propus să slăbești într-un mod sănătos, ai ajuns în locul potrivit. Cu aceste rețete variate și simple pentru cina dacă nu-ți faci sănătatea bine, poți și să slăbești mai ușor.
În plus față de aceste sugestii pentru cină, vă puteți crea, desigur, propriile rețete cu toți nutrienții necesari. Cu toate acestea, acestea nu trebuie să conțină făină albă sau grăsimi nesănătoase.
Slăbește cu cina
Dacă vrei să slăbești rapid și ușor fără să te înfometezi, cina este deosebit de importantă pentru a preveni acumularea grăsimii din burtă. Seara dadică de obicei nu se mai consumă calorii!
Acesta este motivul pentru care cina dvs. ar trebui să fie pregătită în primul rând legume crude sau fierte, însoțite de proteine ușor digerabile și grăsimi sănătoase. Această combinație de nutrienți vă accelerează metabolismul, astfel încât caloriile să fie arse mai repede. În același timp, asigură un somn bun și odihnitor.
Cu toate acestea, pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să luați cina devreme: cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame, poți bea un ceai sau o băutură vegană (făcută din lapte de ovăz sau de migdale) înainte de a te culca. De asemenea, puteți mânca un măr sau o pară.
Și dacă omit cina?
Oricine decide să renunțe la cină sau să mențină scăzut aportul de calorii pentru această masă face viața dificilă inutil. Deci provoci doar binecunoscutul efect yo-yo! Corpul își reduce drastic cheltuielile de energie atunci când nu primește suficiente substanțe nutritive și stochează cât mai mult posibil când este re-alimentat cu suficientă hrană.
Cheia constă în alegerea alimentelor potrivite și consumarea lor moderată. Nu trebuie să îți fie foame sau să numeri toate caloriile. Primele rezultate pozitive pot fi observate în decurs de o săptămână.
7 idei pentru cină
1 luni: supă cremă de legume cu mazăre
Supele de cremă de legume reci sau calde, în funcție de sezon, sunt ideal pentru cină - te umple și sunt foarte sănătoși. Le puteți face cu legumele preferate și puteți adăuga alte soiuri bogate în proteine și fibre, dacă este necesar.
Mazărea este perfectă pentru cină, deoarece este ușor de digerat și extrem de gustoasă.
2 marți: Gazpacho cu păsări de curte
Gazpacho (supă rece cu roșii, castraveți, ardei gras și usturoi) este perfect pentru serile fierbinți când aveți nevoie de o cantitate suplimentară de vitamine și minerale. Cu această supă ușoară de legume vă puteți răsfăța și cu o bucată de carne de pui sau curcan, fie din cuptor, fie arsă. Această combinație este perfectă pentru cină sau după activități sportive.
3 miercuri: salată și hummus
Năutul este extrem de bogat în nutrienți. Cu toate acestea, mulți oameni au dificultăți în digerarea lor, mai ales seara. De aceea, vă recomandăm humusul, o baie rece făcută din năut, care se potrivește bine cu o salată.
Joi 4: pește și ananas prăjit
Peștele conține proteine animale și puține grăsimi, fiind ideal pentru slăbit. Se poate prepara la cuptor, de exemplu, împreună cu câteva felii de ananas. Acest lucru vă oferă un desert ușor, care nu numai că are un gust delicios, dar ajută și peștele să digere.
5 Vineri: quinoa și guacamole
Quinoa conține proteine de înaltă calitate și, prin urmare, este recomandată în special pentru cină. Vă recomandăm guacamolul pentru a vă alimenta corpul cu vitamine, acizi grași sănătoși, minerale și fibre.
Sâmbătă 6: Pizza cu naut
Îți place pizza? Bucurați-vă de ceva bun sâmbătă seara, dar preparați-vă aluatul de pizza din făină de naut. Acest lucru vă oferă un aluat care este mult mai sănătos și vă va ajuta să pierdeți în greutate.
A 7-a duminică: Smoothie și omletă verde
Duminică poți face ceva bun pentru corpul tău cu unul delicios și detoxifiant smoothie verde și o omletă.
O cină ușoară poate fi minunată de gustoasă și vă poate ajuta să dormiți bine. Acesta este modul în care vă regenerați și adunați forță pentru săptămâna următoare.