7 lucruri care N; Nu crește pierderea de grăsime; LC Fitness
80% dintre clienții care vin la LC Fitness pentru o consultație au același obiectiv: să piardă grăsime. Indiferent dacă ați fost întotdeauna puțin supraponderal sau kilogramele în exces sunt ceva nou, pierderea de grăsime poate părea complicată sau dificilă. Modurile de antrenament și mâncare se schimbă constant. Uneori poate fi dificil să știi cum să slăbești într-un mod sănătos, atunci când tot ce citești pare să se contrazică.
Pierderea în greutate este unică pentru fiecare persoană. Ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa neapărat pentru alta. Există o multitudine de factori de luat în considerare atunci când încercăm să slăbim: metabolismul, stilul de viață și genetică, pentru a numi câțiva.
Pierderea a 40 de lbs de la clientul nostru Eric.
Pe de altă parte, există lucruri care merită mult mai puțin efortul atunci când scopul nostru este pierderea de grăsime. Iată șapte lucruri pe care le fac oamenii care nu ajută la pierderea grăsimii:
1. Numărați nutrienții macro
Macronutrienții sunt carbohidrați, proteine și grăsimi. În urmă cu câțiva ani, era la modă să vă numărați macronutrienții. Aceasta înseamnă că o persoană a ținut un jurnal alimentar în care a notat tot ce a mâncat în timpul zilei pentru a determina distribuția macronutrienților. Conform acestei teorii (puțin sau nu bazată pe date științifice), organismul nu distinge sursa de macronutrienți (de exemplu carbohidrații găsiți în gogoși față de cei dintr-un măr). De fapt, calitatea alimentelor va avea un impact mai mare asupra compoziției corpului decât defalcarea nutrienților macro.
De fapt, calitatea alimentelor va avea un impact mai mare asupra compoziției corpului decât defalcarea nutrienților macro.
2. Postul
Una dintre cele mai mari „tendințe” alimentare în 2019 este postul. Prin post, ne referim la o perioadă prestabilită în timpul căreia o persoană se abține de la a mânca. Postul este un instrument terapeutic interesant. Există multe studii care demonstrează beneficiul postului, însă acesta trebuie făcut în condiții specifice și supravegheate. Prevenirea consumului, pentru simplul motiv că vrei să slăbești, nu este o strategie optimă și poate duce în unele cazuri la tendințe bulemice. Reducerea constantă a aportului de calorii este la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă, decât simpla lipsire a caloriilor în anumite momente în care obiectivul este pierderea de grăsime.
Reducerea constantă a aportului de calorii este la fel de eficientă, dacă nu chiar mai eficientă, decât simpla pierdere a caloriilor în anumite momente în care obiectivul este pierderea de grăsime.