7 lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare atunci când pierdeți în greutate - Jürgens Euro2017 blog
Plănuiți să vă reduceți greutatea și doriți să aveți cât mai mult succes? Atunci ar trebui să te ții de următoarele puncte și să te citești, pentru că atunci vei fi scutit de multă durere.
Punctul 1: Nu tot uleiul este creat egal
Grăsimile și uleiurile sunt întotdeauna demonizate de cei care vor să slăbească. Nu toate uleiurile sunt la fel de nesănătoase și nu toate te îngrașă la fel. Grăsimile și uleiurile neprelucrate, precum cele din pește, nuci și alte alimente, cum ar fi avocado, sunt foarte sănătoase. Stai departe de grăsimile procesate și de grăsimile din carne.
Cu toate acestea, uleiurile esențiale precum uleiul de mentă sau uleiul de cânepă vă pot ajuta să pierdeți în greutate dacă le ingerați. În acest sens, contactați direct vânzătorul, care vă va oferi cele potrivite din gama de uleiuri esențiale.
Punctul 2: mirosuri
Multe mirosuri te pot ajuta să slăbești. De exemplu, s-a demonstrat că parfumurile de lămâie, eucalipt și mentă suprimă pofta de mâncare. Alte parfumuri relaxante, cum ar fi uleiul de cânepă, lavanda sau rozmarinul, pot, de asemenea, să vă suprime pofta de mâncare.
Periajul dinților are un efect la fel de bun, deoarece gustul intens de mentă din gură te face să-ți pierzi pofta de mâncare dulce, iar gustul din gură este atât de intens încât lucrurile dulci oricum nu au gust bun.
Punctul 3: relaxare
Nu ar trebui să te stresezi prea mult în timp ce slăbești. Cu siguranță este bine să vă stabiliți obiective și să nu vă împingeți obiectivele de slăbire prea departe. Dar dacă te stresezi constant și te pui sub presiune, atunci s-a dovedit că slăbești mai rău. Unii oameni exagerează cu obiectivele lor și nu numai că își stabilesc obiective nerealiste de pierdere în greutate, dar și călcă pe cântare de mai multe ori pe zi, își măresc unitățile de exerciții fizice, mănâncă mai puțin și nu numai că se distrug, dar și se frustrează. Rezultatul este că îți preiei obiectivele, nu le atingi și apoi la final arunci totul peste bord.
Toate obiectivele și motivația frumoase au dispărut, kilogramele se întâmplă din nou și este dificil să o iei de la capăt.
Prin urmare, este important să vă relaxați în timpul dietei. Puteți face acest lucru cu diferite mirosuri, ingerând uleiuri esențiale (cum ar fi ulei de CBD), făcând o baie fierbinte, citind o carte, ascultând muzică bună, meditație sau alte lucruri relaxante.
Punctul 4: nutriție
Desigur, o dietă sănătoasă și echilibrată face parte dintr-un program perfect de slăbire. Ar trebui să evitați cât mai multe lucruri procesate, în special alimentele grase și zaharate. Este mai bine dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată și asigurați-vă că este sănătoasă, naturală și proaspătă.
Cu siguranță, sunt permise una sau două excepții, astfel încât să nu aveți dureri de foame. Dar, așa cum am spus, aceste alimente dulci și grase nu ar trebui să fie în meniu în fiecare zi, ci ar trebui să fie doar o excepție.
Punctul 5: sport
Există multe metode care spun că poți pierde în greutate fără să faci mișcare - și poți. Cu toate acestea, cu aceste metode de slăbire, este de obicei cazul în care nu numai că pierdeți apă și grăsimi, dar pierdeți și masa musculară. Acesta este un fenomen larg răspândit, în special la bătrânețe, și nu se poate agrava decât cu aceste metode de slăbire.
Dacă doriți să slăbiți corect, fără ca mușchii să sufere, ar trebui să încorporați un program regulat de exerciții. Asta nu înseamnă că ar trebui să vă exersați până când renunțați în fiecare zi, că ar trebui să luați o serie de cursuri de fitness sau că ar trebui să petreceți fiecare minut gratuit în sala de gimnastică. Înseamnă doar că te gândești la un program sportiv bun și variat.
La început nu ar trebui să exagerați, deoarece mușchii dureroși și alte probleme vă pot strica rapid starea de spirit. Începeți cu sporturi simple, precum ciclism, înot sau plimbări lungi. Puteți să determinați ritmul și lungimea dvs. și să vă îndreptați încet într-un program sportiv obișnuit.
Punctul 6: somn
Cine doarme nu păcătuiește - dar nu numai din această cauză, somnul este bun în timpul dietei, ci și pentru că somnul regenerează mușchii, îți redă forța înapoi, organele tale funcționează mai bine și pentru că te poți recupera din efort. Somnul este întotdeauna important pentru a vă ajuta să vă recuperați, să continuați planurile și să vă atingeți obiectivele.
Punctul 7: stabiliți obiective
Unul dintre cele mai frecvente motive pentru care este posibil să nu vă atingeți obiectivele de slăbire este că vă stabiliți un singur mare obiectiv. De exemplu, greutatea dorită de 75 de kilograme. De asemenea, ar trebui să setați repere mai mici atunci când pierdeți în greutate, de exemplu, stabiliți lunar. De obicei se spune că 2 kilograme pe lună sunt sănătoase. Deci, dacă îți stabilești acest obiectiv, atunci în fiecare lună ai un motiv să fii fericit când ai atins obiectivul și te poți sărbători pentru el.
Cu toate acestea, această parte funcționează numai dacă nu vă recompensați cu calorii, ci căutați alte metode, cum ar fi un articol nou de îmbrăcăminte, o carte sau o altă recompensă cu conținut scăzut de calorii.
Ce altceva crezi că este important atunci când slăbești?
Vă puteți gândi la sfaturi și trucuri deosebit de bune care v-au ajutat pe dvs. sau prietenii și rudele dvs. să slăbească? Știi alte lucruri ușor trecute cu vederea sau uitate, chiar dacă sunt de o importanță enormă? Lasă un comentariu cu părerea ta și ai o zi minunată.