7 lucruri pe care le recomand pacienților mei să slăbească!

Dacă provii dintr-o familie cu antecedente de obezitate, nu trebuie să accepți situația! Desigur, în cazuri excepționale, genele pot predispune la obezitate, precum și la diabetul de tip 2 și la unele boli de inimă. Dar chiar dacă avem un anumit background, nu este inevitabil. Adevărul este că, mâncând bine și făcând mișcare, poți pierde mult în greutate și te poți simți mult mai bine.!

lucruri

Deci, mai degrabă decât să vă îngrijorați obsesiv de genetică, ascultați-vă corpul și luați timp pentru a evalua modul în care mâncați. De exemplu, ce simți după ce ai mâncat anumite alimente? Vă simțiți alert, energic, energic sau vă simțiți leneși, balonați sau complet în întuneric?

Toată lumea este diferită și cu toții avem nevoi diferite. Și, indiferent de gene sau de alte circumstanțe, oricine poate începe să pună în aplicare aceste 7 sfaturi naturiste pentru pierderea în greutate și sănătatea optimă:

1. Consumați cât mai multe alimente întregi posibil. În plus, mănâncă și multe legume, consumă puține amidonuri, precum și fructe cu un indice glicemic scăzut, carne albă și ouă organice, precum și pește sălbatic.

2. Mănâncă multe grăsimi sănătoase. Aceasta include avocado, ulei de cocos, nuci și semințe, ulei de măsline extra virgin și consumă puțin unt. Consumul de grăsimi sănătoase va ajuta la arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului. În plus, celulele și creierul necesită grăsimile potrivite pentru a funcționa optim.