7 meniuri pentru o săptămână echilibrată - bucătăria Rachel
Datorită meniurilor, rețetelor mele am pierdut 18 kilograme în 6 luni, acum 4 ani. Astăzi nu am luat nimic înapoi. Filozofia mea este să nu iau o dietă, să mă mulțumesc, în timp ce mănânc sănătos și echilibrat.
Această reechilibrare a alimentelor este să fii sănătos, să slăbești sau să fii la greutatea ta sănătoasă. Acestea sunt idei de masă pentru a vă ajuta în viața de zi cu zi.
Faceți clic aici pentru a citi noul meu meniu:
Pentru cei care urmăresc greutatea, meniurile mele corespund:
26 de proprietari pe zi
30 de puncte inteligente pe zi
23 de smartpoint-uri Freedom pe zi
De ce să-ți planifici mesele ?
- Pentru a fi sigur că mâncați o dietă echilibrată: Dacă nu vă organizați un minim pentru a vă planifica mesele, nu veți mânca în mod echilibrat! Vei deschide frigiderul și vei lua ceea ce este ... nu neapărat grozav! Dacă aveți o invitație, un restaurant planificat, vă puteți echilibra a doua zi dacă ați făcut lacune.
- A mânca variat: acest lucru vă permite să vă organizați întreaga săptămână și să mâncați pește, leguminoase, proteine ... pentru a vă echilibra săptămâna.
- Pentru a economisi bani: Când mergi la cumpărături, fă o listă cu ceea ce ai nevoie. Deci, fără resturi, fără risipă .
- Pentru a mulțumi pe toată lumea: permite meniurilor să fie variate în funcție de gusturile individuale.
- Pentru a salva timp: prin planificare, veți putea găti pentru 2 sau mai multe mese și puteți îngheța în porții.
Sper că micile mele sfaturi vă vor ajuta în viața de zi cu zi.
Așa că îți place noua mea săptămână de meniuri .
71 de răspunsuri la 7 meniuri pentru o săptămână echilibrată
Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne-ați distribuit meniurile.
Primeste toata prietenia mea.
Vă mulțumesc foarte mult și să aveți o zi plăcută Brigitte 😉
Salut Rachel, îți mulțumesc foarte mult pentru că ne-ai împărtășit rețetele. Sunt în Elveția și vorbim despre tine în întâlnirile noastre day ziua frumoasă
Rhoo, ce dulce ! multumesc mult Sylvie! 🙂
Vă mulțumesc foarte mult câtă proteină luați pe masă? Gătit sau crud? Mulțumesc
Mănânc între 100 și 150 g de proteine pe masă. Să aveți o zi bună
Salut Rachel. Am vrut să te felicit pentru rețetele tale, am făcut ca finanțatorii mărului să nu aibă o matriță corespunzătoare, am făcut-o într-o matriță lipsă, un succes mulțumesc Michele
Mulțumesc mult Michèle
Bună Rachel,
Wahouuuu! Îmi plac meniurile, voi putea să mă inspir! Mulțumesc mult.
Fericit sfârșit de săptămână de Paște.
Vă mulțumesc foarte mult Rachel pentru că ne-ați dat aceste idei de meniu! Am o întrebare pentru tine: au trecut 4 ani de când practici cu succes metoda Weight Watchers și spui că nu ai reluat ... cum te descurci? Încă vă numărați punctele zilnic sau știți cum să le calculați instantaneu? În jurul meu, toți cei care au slăbit cu WW au recuperat totul și mă sperie puțin brusc ... totuși, sunt convins că aceasta este singura metodă eficientă și rezonabilă !