7 modalități de a găti sănătos cu conserve de ton; Slăbiți fără foame
1. Salata tradițională de ton
Salata de ton este un clasic cu conservele de ton.
Trebuie doar să adăugați o maioneză ușoară, suc de lămâie, sare și piper.
Deși această salată este un clasic, iată câteva sugestii pentru a varia aceste salate de ton:
- adăugați coaja de citrice și chiar bucăți de citrice (grapefruit sau portocală)
- pentru puțină dulceață naturală, adăugați stafide la salată
- mâncați această salată în romaine sau salată de Boston cu biscuiți ca o parte
- pentru o sursă de grăsime bună, adăugați cuburi de avocado
- pentru o masă completă, adăugați orez brun și cuburi de brânză ușoară la această salată
2. Burgeri de ton
Hamburgerul tipic este carnea de vită măcinată, o carne destul de grasă, chiar dacă luați carne de vită extra-slabă.
Pentru un hamburger ieșit din comun și care are mult mai puține calorii, optează pentru un burger de ton.
Trebuie doar să adăugați la conservele dvs. de ton, ou, pesmet, suc de lămâie, capere, ceapă, murături tocate etc.
Această rețetă este disponibilă în PAGINA 44 din „Cele 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire”.
3. Mâncăruri de paste economice
Lipsă de timp pentru a pregăti o masă sau prânzuri pentru copii?
Mergi după paste cu ton.
Gatiti pastele de grau integral. Adăugați ton, ciorchini mici de broccoli sau sfaturi de sparanghel la aceste paste, folosiți un sos de roșii sau o cremă ușoară și pentru a termina cu stil, adăugați brânză rasă ușoară.
Fierbinte, caldă sau rece, această masă va fi pe placul tuturor!
4. Găluște mici/paste făinoase fără prăjire
Versiunea mea a acestei rețete sănătoase care va atrage copiii poate fi găsită în programul meu de 4 săptămâni de meniuri echilibrate și de slăbire aici:
În această rețetă, pe de altă parte, folosesc somon, dar se poate face foarte bine cu ton, așa cum a făcut Nicole.
5. O frittata de ton
Aceasta este una dintre rețetele pe care îmi place în mod deosebit să le fac atunci când am puțin timp să gătesc.