7 motive bune pentru a practica mersul pe apă - Miss Aqua Planet
Experții în mișcare au observat că, chiar dacă faci mișcare timp de o oră pe zi, este doar puțin peste 4% din ziua petrecută. !
Nu este grozav dacă în restul timpului sunteți sedentar.
Studiile făcute de medicii sportivi au confirmat că practicarea sportului obișnuit îmbunătățește condițiile fizice, chiar și cu diabet, boli cardiovasculare, cancer (pentru acesta din urmă totul depinde de faza de tratament).
Comparativ cu mersul pe jos, performanța de memorie a participanților cu depresie clinică a fost îmbunătățită.
Aici intervine mersul pe apă. Adăugarea mersului pe apă în săptămâna dvs. - în moduri tradiționale și neașteptate - vă poate îmbunătăți, de asemenea, cardio și rezistența.
Deși nu este un remediu miraculos pentru memorie, dacă poți ușura stresul unei zile proaste urmând un curs de mers pe jos cu apă, este o veste bună și o soluție ușoară și sănătoasă.
Jurnalul Lancet Diabetes & Endocrinology a publicat recent un studiu al navetiștilor care mergeau sau mergeau cu bicicleta și au constatat - în mod surprinzător - că adulții care se deplasează prin forța umană (mergând sau călărind) au un procent de grăsime corporală și indică masa corporală mai mică. Dacă v-ați străduit să reduceți acest număr pe scară odată cu alergarea zilnică, adăugarea unui pic de mers ar putea ajuta la împingerea numerelor înainte în direcția corectă. Un pic mai mult de mers înseamnă că vei arde calorii fără a avea nevoie de multe reparații - și nu trebuie să faci brainstorming după o plimbare de o oră !
Chiar și persoanele active pot fi expuse riscului bolilor de inimă, dar mersul regulat poate ajuta la ameliorarea acestui lucru. Plimbările regulate vă vor menține mai sănătos decât să luați o perioadă extinsă de recuperare după un sezon de alergare dificil, dacă vă recuperați după o accidentare sau dacă încercați să slăbiți. Cercetătorii de la Școala Friedman de Științe și Politici Nutritive de la Universitatea Tufts au studiat recent un grup mare de americani mai în vârstă. Cercetările lor au arătat că, pe măsură ce acești participanți îmbătrâneau, cei care aveau o rată mai mare de activitate fizică regulată moderată, cum ar fi mersul pe jos (în special mersul pe apă), aveau un risc mai mic de boli cardiovasculare.
Nu este tocmai o veste că mersul pe jos poate contribui la scăderea riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet, dar este surprinzător faptul că mersul în apă face la fel de bine ca alergatul, potrivit rezultatelor publicate în revista Arteriosclerosis a American Heart Association Tromboza și biologia vasculară. În cadrul studiului, cercetătorii au analizat 33.060 de alergători în cadrul studiului național pentru alergători și 15.045 de plimbători în studiul național pentru alergători. Rezultatele au arătat că peste șase ani, au existat reduceri similare ale riscului de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet în ambele grupuri. Deci, chiar dacă trebuie să omiteți o alergare pentru câteva zile, încercați să adăugați blocuri de apă suplimentare pentru a păstra aceleași beneficii pentru sănătate, dacă nu arderea caloriilor.