7 motive pentru a te antrena acasă, mai degrabă decât în studio
Poți să te antrenezi eficient doar la sală? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Am adunat șapte motive care vorbesc despre antrenament acasă
Vă puteți antrena într-un mod relaxat acasă
Dacă nu poți ajunge la sala de sport din lipsă de timp, poți să te antrenezi și în propriii tăi pereți. Un antrenament la domiciliu nu este doar o alternativă sporadică pentru studio, dar oferă și multe avantaje pe termen lung. Vă vom oferi câteva argumente convingătoare pentru antrenamentul acasă.
1. Arderea caloriilor este posibilă și fără dispozitive
Deși nu există un repertoriu imens de gantere acasă, asta nu înseamnă că nu poți să transpiri și să arzi calorii. Un set simplu de, de exemplu, 20 de genuflexiuni, 10 flotări, 20 de supermani, 10 burpee, un minut de alpinist și un minut de scândură vă vor cere mult și vă vor ridica ritmul cardiac. După aceea, luați un minut liber și repetați cât mai multe seturi posibil. Lire sterline cad deja!
2. Ai mai puțin loc pentru scuze
Vreme rea? Un drum lung de la serviciu la sala de sport? Exercițiile fizice acasă elimină toate aceste scuze. Nici nu trebuie să-ți faci bagajul de gimnastică. Un antrenament rapid de 10 minute pentru abs, de exemplu, poate fi chiar introdus în reclama unei emisiuni TV.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Nu trebuie să aștepți
Antrenamentele la domiciliu sunt despre tine. Nu trebuie să așteptați până când un echipament special sau o bandă de alergat devine gratuită, puteți face totul în ritmul și în ordinea preferată. În plus, nu există distragere de la ceilalți membri. Deci, vă puteți concentra pe deplin asupra dvs. și puteți parcurge programul fără timpi de așteptare deranjante.
4. Acasă înseamnă mai multă intimitate
Exercițiul în fața altora, certarea cu privire la un aparat cardio sau întinderea saltea cu saltea cu un străin nu este pentru toată lumea. Aproape nu există intimitate în sala de sport, ceea ce poate descuraja începătorii să încerce noi exerciții. Experiențele pozitive din timpul antrenamentului sunt extrem de importante pentru a găsi distracție în sport și pentru a rămâne motivat pe termen lung. Când te antrenezi acasă, ești protejat de ochii curioși și poți chiar să te antrenezi.
5. Poți purta ceea ce vrei
Apropo de intimitate, atunci când lucrezi acasă poți purta orice vrei. Indiferent dacă doriți să vă exercitați într-un sutien și jambiere sport sau într-un tricou vechi uzat - decizia depinde în totalitate de dvs. Principalul lucru este că te simți bine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
6. Economisești bani
Fie că este vorba de 20 sau 80 de euro pe lună - există abonamente la sală pentru fiecare buget. Dar dacă studioul de discounter se află la celălalt capăt al orașului? Sau dispozitivele pornesc de-a lungul anilor? Vestea bună este că antrenamentele la domiciliu vă vor costa aproape nimic. Pentru o sesiune HIIT în care te antrenezi cu propria greutate corporală, tot ce ai nevoie este un covor de fitness. Și dacă nu aveți idei pentru exerciții, veți găsi o mulțime de inspirație pe YouTube sau cu ajutorul aplicațiilor gratuite de fitness.
7. Ești mai puțin expus la germeni
Nu toți membrii sălii de sport sunt suficient de igienici pentru a curăța echipamentele cardio cu dezinfectant după utilizare, pentru a îndepărta bălțile de transpirație sau pentru a folosi un prosop atunci când fac exerciții pe un saltea. În consecință, studioul este plin de germeni. Cei care se antrenează acasă vin automat în contact cu mai puține bacterii și sunt protejați de infecții chiar și în sezonul rece.