7 motive pentru care nu ar trebui să slăbești pe femeia minune paleo diet
Doriți să slăbiți cu dieta paleo, dar nu doriți să scăpați de kilograme? Atunci aceste șapte greșeli ar putea fi motivul.
Dieta Paleo, numită și Dieta Epocii de Piatră, exclude diverse alimente. Acestea includ: cereale, zahăr, produse lactate și, desigur, produse din carne procesate. Practic, totul ar trebui consumat în cea mai pură formă posibilă. Mulți au slăbit deja cu dieta Paleo, dar dieta nu duce întotdeauna la rezultatul dorit. Următoarele șapte motive vă pot împiedica să slăbiți în urma dietei Paleo.
Ați renunțat la dieta paleo prea curând
Practic, dieta paleo nu trebuie doar să fie înțeleasă ca dietă. Mai degrabă este o dietă adecvată pentru o schimbare pe termen lung, dar poate fi folosit și ca dietă. Oricum ar fi, trebuie să fii puțin răbdător atunci când faci o astfel de schimbare. Rezultatele nu apar de obicei imediat. Deci, dacă nu vedeți nicio schimbare mare după o săptămână, acordați-vă puțin mai mult timp și nu vă opriți dieta paleo imediat.
Mănânci legume greșite
Practic, legumele sunt o componentă foarte importantă a dietei paleo. Dar acest lucru nu se aplică tuturor soiurilor. Cartofii și porumbul, de exemplu, ar trebui să fie în meniu doar cu moderare.
Mănânci prea multe fructe
Dacă urmează în prezent o dietă paleo, nu înseamnă că ar trebui să evitați, în general, fructele. Cu toate acestea, combaterea poftei de bomboane cu un consum crescut de fructe nu este modalitatea corectă de a combate pofta de bomboane. Pentru că uneori fructele conțin și mult zahăr - Doar fructoză. În special, tipurile de fructe, cum ar fi bananele, strugurii sau mango, conțin cantități mai mari și, prin urmare, ar trebui consumate rar. Boabele, grepfruturile sau cireșele, de exemplu, sunt mai bune.
Te îndulciști cu miere
Zahăr rafinat, îndulcitori, sirop de agave și sirop de sfeclă de zahăr - toți acești îndulcitori au un lucru în comun: nu sunt permiși într-o dietă bazată pe principiul paleo. Mierea, pe de altă parte, poate fi în meniu. Dar dacă sunteți de fapt un fan al dulciurilor, riscați să folosiți prea multă miere pentru a îndulci tot felul de alimente și băuturi. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care pierderea în greutate nu funcționează corect, în ciuda dietei paleo.
Mănânci prea multe gustări
Doar pentru că vă schimbați dieta nu înseamnă că ar trebui să moriți de foame. Dacă vă simțiți foarte foame între mese, acesta este probabil un semn că sunteți mult prea puțin în general. La rândul tău, asta te ispitește preparate rapid, gustări nesănătoase ceea ce poate fi o idee bună împotriva atacurilor de foame pentru o perioadă scurtă de timp, dar în cele din urmă îngreunează pierderea în greutate. Cu toate acestea, este mai bine dacă vă pregătiți mesele puțin mai mult în viitor.
În general mâncați prea mult
Uneori avem tendința de a mânca mai mult atunci când avem o masă sănătoasă în fața noastră. La urma urmei, nu trebuie să avem conștiința vinovată sau să ne îngrijorăm prea mult cu privire la dimensiunea porției, deoarece mâncăm conform principiului paleo. Din păcate, aceasta este o greșeală. Pentru că și în acest caz, dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi. Aceasta este singura modalitate de a realiza echilibrul caloric negativ necesar. Deci, chiar și în timpul unei diete sănătoase, asigurați-vă că nu o vedeți ca pe un bilet gratuit pentru o alimentație excesivă.
Te stresezi prea mult
Numărarea caloriilor, măsurarea, cântărirea - atunci când o dietă devine stresantă, ne pierdem rapid dorința. Și dacă durează mult timp pentru ca efectele dorite să aibă loc, motivația noastră chiar scade cu tot efortul. Așadar, nu abordați dieta paleo prea obstinat. Nu te înnebuni dacă totul nu merge așa cum ar trebui de la început. Și răsfățați-vă cu una sau cealaltă masă de înșelăciune, dacă aveți chef.
Desigur, ar putea arăta, de asemenea, că dieta paleo nu este în mod fundamental potrivită pentru dvs. Dacă da, atunci nu încercați prea mult să respectați regulile dietetice, ci ascultați-vă corpul. De obicei știe ce este bine pentru el și ce nu.