7 obiceiuri de dimineață pentru a vă spori pierderea în greutate
Vara pare să-și arate vârful nasului cu noi de câteva zile acum și îmi dă greu! Sunt drogat la soare.
Astăzi am vrut să vă vorbesc despre „rutina sănătoasă a dimineții” și să vă dau 7 sfaturi pentru a vă spori pierderea în greutate.
Este la modă pe Youtube, în special în rândul youtuberilor de limbă engleză și mi se pare grozav, deoarece pentru mine dimineața este cel mai important moment al zilei.
Deseori ceea ce facem dimineața sau ceea ce mâncăm dimineața va determina cursul zilei noastre.
Din păcate, știu că mulți dintre voi vă treziți în ultimul moment, beți o ceașcă de cafea și mergeți la muncă. Deseori vei petrece o jumătate de oră în trafic și vei ajunge la birou stresat și flămând.
Dacă te recunoști în acest portret și ai probleme cu pierderea în greutate, primul lucru pe care îl voi face în locul tău este să îmi revizuiesc complet rutina matinală și să aplic cele 7 sfaturi pe care urmează să ți le dau.
7 obiceiuri de dimineață pentru a vă spori pierderea în greutate !
Știu că dimineața, mai ales când ești mamă, este o cursă contra timpului.
Am acasă o fetiță de 21 de ani și doi adolescenți, credeți-mă, stres dimineața, știu !
Dar cu puțină răbdare, vă asigur că este posibil să încorporați obiceiuri sănătoase de slăbire în rutina de dimineață.
Primul sfat pe care îl voi da este următorul:
Dormi suficient
Studiile arată că persoanele care dorm mai puțin de 6.30 de ore pe noapte pierd mai greu greutatea.
Dacă ești mamă, ȘTIU că nu este întotdeauna ușor să dormi la 6:30 când ești mamă.
Obișnuiește-te să te culci mai devreme și să eviți ecranele (televizor, computer, telefon, tabletă) cu o jumătate de oră înainte să adormi. Și vizează 8+ ore de somn, dacă poți
Somnul odihnitor ajută la reducerea apetitului și a compulsiilor alimentare.
Practicați meditația pentru a vă spori pierderea în greutate !
Personal, iau mereu 5-10 minute dimineața pentru a medita și a vizualiza modul în care se desfășoară ziua mea. Mă văd mâncând alimente sănătoase și hrănitoare, mă văd distrându-mă jucând sport, mă vizualizez plin de energie și fericit.
Și sincer, oricât de surprinzător ar părea, ziua mea merge adesea așa cum mi-am imaginat-o.
Pierderea în greutate este o călătorie lungă și uneori complicată.
Amintindu-ne în fiecare dimineață de ce o facem, reconectându-ne la ceea ce ne-a determinat să luăm această decizie, ajută la reorientare și, mai presus de toate, dă un impuls unei motivații uneori îndoite.