7 obiceiuri proaste de pierdut pentru a nu te ingrasa la birou
7 obiceiuri proaste de pierdut la birou pentru a nu se ingrasa
Am luat cu toții de la obiceiuri proaste la locul de muncă, care de-a lungul lunilor sau chiar al anilor determină creșterea numărului !
Pentru a evita repetarea acelorași greșeli la începutul anului școlar, iată 7 obiceiuri proaste care trebuie schimbat:
1/Sosiți la birou fără să fi luat micul dejun
În timpul săptămânii, nu aveți timp pentru micul dejun înainte de a pleca de acasă? Sau pur și simplu nu ți-e foame când te trezești ?
Mai multe sfaturi pentru a evita să te arunci pe cornurile pe care colegul tău le-a adus amabil în această dimineață:
- Anticipați-vă și pregătiți-vă micul dejun seara. Acum este momentul să încercați bolurile pe care le vedeți peste tot pe rețele sau chiar un terci rece de fulgi de ovăz. De exemplu, puneți-le la înmuiat cu o noapte înainte în frigider cu lapte de migdale. Dimineața trebuie doar să-l mănânci înainte de a pleca sau de a pleca cu el la birou.
- Ești mai sărat dimineața? așa că pregătiți un mic sandviș (cu brânză sau șuncă) pentru a fi transportat ca mic dejun.
2/Fii sedentar la locul de muncă
La birou, petrecem ore în șir în spatele ecranelor noastre, bine instalate pe acest scaun confortabil.
Luați pauze regulate și scurte, profitați de ocazie pentru a vă plimba puțin și a intra la soare. Este recomandat să faceți cel puțin 10.000 de pași într-o zi, astfel încât toate mijloacele sunt bune pentru a atinge acest obiectiv !
3/Ciugulați pe tot parcursul zilei
Cu toții am cunoscut puțina poftă de dimineață târziu sau de jumătatea după-amiezii care ne determină să mâncăm tot ce găsim în calea noastră: prăjituri, prăjituri, batoane de ciocolată sau băuturi răcoritoare ...
În primul rând, nu uitați să beți imediat ce începeți să simțiți această senzație. Apoi furnizați întotdeauna fructe, iaurturi, compot fără zahăr sau chiar nuci (migdale, alune etc.) în afacerea dvs. Așa că poți lua o gustare sănătoasă și inteligentă oricând. !