7 pași pentru a evita kilogramele în plus - lumea alergătorului

Pentru a evita kilogramele în plus și a fi într-o formă bună, activitatea fizică va fi întotdeauna cea mai bună soluție. Iată cei 7 pași de urmat.

evita

Pentru a evita kilogramele în plus, nu există 36 de soluții. Bunul reflex este și va fi întotdeauna practicarea unei activități sportive, cum ar fi alergarea. Cu toate acestea, este important să cunoașteți procedura de urmat:

1. EVITAȚI MULTE KILOS MONITORIZAND BILANȚUL

În timp ce creșterea medie a bărbaților, măsurată prin indicele de masă corporală, a fost stabilă între 1981 și 1992, a crescut semnificativ între 1992 și 2003 (sursa INSEE). Și tindem să devenim mai mari încă. Cel mai bun mod de a rămâne subțire este totuși să eviți să te îngrășezi, mai degrabă decât să pierzi în greutate.

2. EVITAȚI KILOSURI RUNGIND UN MIC MAI MULT

Încercați să vă prelungiți puțin ieșirile, fie cu o pauză în timp ce mergeți, fie adăugând o încălzire timp de 10 până la 15 minute. Vei alerga puțin mai mult fără să îți dai seama neapărat. Efortul va fi echivalent.

3. DISTRIBUȚI-VĂ

Cercetările au arătat că alergătorii cărora le place foarte mult alergarea lor tind, de asemenea, să aibă un stil de viață mai sănătos. Ascultați muzică sau variați traseele pentru a vă distra alergând și pierzând în greutate.