7 posturi de yoga pentru abdomene concrete; OLY Fii
Vara se apropie cu pași repezi (chiar dacă ploaia ne dă tot un salut) și este timpul să lucrați pe cureaua abdominală.
Yoga este o modalitate excelentă de a vă consolida mușchii profund și veți fi uimiți de miracolele pe care unele poziții de yoga le pot face pe abdomen;)
Iată deci o listă cu 7 posturi pe care le poți face acasă sau pe care le poți încorpora în clasa ta de yoga. !
Consiliul
Un clasic incontestabil, dar care îți va face bine abdomenul! Această poziție vă va solicita atât abdomenul superior, cât și cel inferior pentru rezultate optime. !
Dacă vă este frică să nu intrați rapid într-o rutină, există mai multe variante ale acestei poziții, inclusiv scândura laterală și scândura brațului frontal, astfel încât să nu vă plictisiți niciodată;)
Sfatul nostru: nu uitați să vă îndreptați picioarele, să vă aliniați încheieturile sub coate și să vă strângeți abdomenul inferior. Rămâneți 5-10 respirații în această poziție, aproximativ 1 minut !
Barca
Mult mai puțin relaxantă decât a fi pe o barcă, această poziție vă poate face chiar să vă simțiți puțin rigid în dimineața următoare! Dacă vă simțiți grozav, puteți varia postura îndreptându-vă picioarele în față. !
Sfatul nostru: întindeți brațele bine în fața dvs. sau deasupra capului. Încercați să distribuiți greutatea uniform pe ambele fese. Și, mai presus de toate, nu uitați să respirați! Dacă doriți să continuați să vă provocați, coborâți ușor corpul și picioarele ușor (dar apoi foarte ușor) pe podea înainte de a vă întinde complet.
Delfinul
Delfinul este o versiune mai fitness a câinelui cu capul în jos! Nu mâinile tale sunt în contact cu solul, ci toate antebrațele tale! Odată ajuns în această poziție, împingeți-vă înapoi cu antebrațele pentru a le întinde complet. Abs-ul tău îți va mulțumi;)
Sfatul nostru: Această postură poate fi un pic neplăcută de practicat la început și vă sfătuim să începeți cu un profesor sau un prieten care vă poate ajuta să mențineți o aliniere bună.