7 rețete delicioase de smoothie pentru o siluetă subțire
Nu există o modalitate mai ușoară de a ne lua rămas bun de la câteva kilograme prea mult decât în zilele fierbinți: căldura reduce senzația de foame și metabolismul nostru funcționează la viteză maximă. Smoothies care sunt amestecate din fructe, sucuri și iaurt sunt perfecte pentru un regim de slăbire. Spre deosebire de dietele extreme, este posibil să slăbești cu plăcere și să menții greutatea ideală permanent.
Smoothies oferă organismului nutrienți
Organismul este alimentat cu un număr deosebit de mare de substanțe vitale, cum ar fi antioxidanții, vitaminele B și C (de exemplu, în fructele de goji). În același timp, sunt eliminate caloriile goale și alimentele pentru îngrășare. În loc să moară de foame, rezervele de nutrienți sunt completate și organismul este aprovizionat cu tot ce trebuie pentru a obține forma maximă.
Înlocuiți o masă principală cu unul sau două shake-uri
Alte puncte plus: Băuturile colorate sunt preparate în câteva minute și sunt ușor de transportat. Indiferent unde vă aflați, puteți înlocui cu ușurință o masă principală cu una sau două băuturi puternice - iar kilogramele vor începe să se topească ca o înghețată la soare.
Magia răcoritoare a Mării Sudului
Ingrediente pentru 4 pahare (aproximativ 121 kcal per pahar):
- 1-2 mango
- 400 ml suc de portocale
- 100 ml crème fraîche
- 1-2 lingurițe de ghimbir ras
- zahar brun
- Zmeură
- Menta proaspata pentru garnitura
Pregătire: Curățați mango-urile, separați pulpa de piatră, tăiați-le în zaruri. Piure cu suc și creme fraîche, condimentați cu ghimbir și zahăr. Serviți smoothie-ul pe cuburi de gheață. Se ornează cu zmeură și mentă.
Visele fructelor de vară
Ingrediente pentru 3 pahare (aproximativ 181 kcal per pahar):
- 200 g căpșuni
- 1/2 banana
- 50 g fructe de padure goji
- 1 lingură ulei de măsline
- Câte 25 g de nuci de macadamia
- Plante de cacao
- mentă
Mod de preparare: Puneți căpșunile și banana la congelator pentru aproximativ 1 1/2 ore. Între timp, înmuiați fructele de goji în 150 ml apă clocotită timp de 5 minute, apoi lăsați-le să se răcească. Piure cu fructe congelate și ulei, se completează în pahare. Se ornează cu nuci, plute de cacao și mentă.
Soare super cremos
Ingrediente pentru 1 pahar (aproximativ 149 kcal pe pahar):
- 100 ml suc de afine
- 100 g iaurt natural
- 1 lingura de sorbet de lamaie
- 2-3 frunze proaspete de mentă
- Merisoare proaspete și menta pentru garnitură
Mod de preparare: Purificați sucul de afine cu iaurtul, sorbetul de lămâie și frunzele de mentă într-un blender. Se toarnă imediat smoothie-ul într-un pahar umplut cu cuburi de gheață. Se ornează cu afine proaspete și menta.
Stropiți smoothie proaspăt
Ingrediente pentru 1 pahar (aproximativ 102 kcal pe pahar):
- 1 plic de ceai de tei
- 100 g iaurt
- 50 ml suc de portocale
- 1 linguriță miere
- 1 felie de tei
Mod de preparare: Se toarnă 100 ml apă plată în plicul de ceai și se lasă să se absoarbă timp de 8 minute. Învârtiți ocazional punga de ceai. Apoi amestecați ceaiul cu iaurt, suc de portocale și miere, turnați într-un pahar. Se ornează cu o pană de tei.
Smooth vital roșu
Ingrediente pentru 4 pahare (aproximativ 83 kcal per pahar):
- 100 g coacăze roșii
- 250 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
- 150 ml lapte
- 1-2 linguri sirop de flori de bătrân
- 1-2 linguri miere
Mod de preparare: Îndepărtați coacăzele din panicule cu o furculiță. Se amestecă cu iaurtul, laptele și siropul de flori de soc în scurt timp în mixer, la cea mai înaltă setare, până la cremă. Condimentați smoothie-ul cu miere după cum este necesar și umpleți paharele imediat.
Minunea Caraibelor
Ingrediente pentru 4 pahare (aproximativ 190 kcal per pahar):
- 1 mango, 1 tei
- 150 g amestec de fructe de pădure
- 30 g zahăr brun
- 600 ml băutură de soia vanilie
Mod de preparare: Curățați mango, tăiați pulpa din piatră, tăiați-le în zaruri. Frecați coaja de lămâie, stoarceți sucul, piureul cu mango, amestec de fructe de pădure, 2 linguri de suc de lime, zahăr și băutură din soia. Eventual. condimentează cu suc de lămâie și zahăr. Umpleți în pahare și serviți imediat.
Smoothie de vară
Ingrediente pentru 2 pahare (aproximativ 85 kcal pe pahar):
- 6 crenguțe de balsam de lămâie
- 150 ml suc de struguri albi
- 50 ml suc de mere
- 15 ml suc de lamaie
- 2 linguri de sorbet de lamaie
- Zest de 1 lămâie
Mod de preparare: smulgeți frunzele de balsam de lămâie (cu excepția unei ramuri) din tulpini și tăiați-le grosier. Se toarnă împreună cu sucurile și sorbetul într-un blender, se toarnă imediat în pahare. Se ornează cu răsuciri de coajă de lămâie și balsam de lămâie.