7 schimbări zilnice care ne fac mai ușor să slăbim Femeia minunată
Trucuri neobișnuite de slăbit
Nu trebuie să-ți schimbi toată viața pentru a slăbi. Chiar și micile schimbări în viața de zi cu zi pot face o mare diferență. Aceste trucuri neobișnuite ale dietei ne fac să slăbim mai repede.
? Trucul de slăbire 1: faceți câteva cercetări
Este întotdeauna impresionant cât de mult ne influențează psihicul asupra corpului. Începeți să citiți reviste, bloguri sau cărți despre nutriție și sănătate. Acest truc de slăbire ar putea părea ciudat la început. Bineînțeles că nu slăbești doar citind - ar fi prea frumos - dar cunoștințele care sunt îmbogățite provoacă de fapt o schimbare a obiceiurilor tale. Vei descoperi că mănânci automat mai sănătos imediat ce știi cum funcționează anumite alimente în corpul tău. În această privință, această mică schimbare în viața de zi cu zi contribuie în mare măsură la simplificarea slăbirii și ar trebui să fie la începutul fiecărei diete.
? Trucul de slăbire 2: țineți un jurnal
Gândește-te la ce ai mâncat ieri. Adesea ne amintim doar mesele mari ale unei zile - dar nu prea observăm cât de mult mâncăm lateral. Un mic truc care are un impact mare este păstrarea unui jurnal alimentar. În aceasta, totul - chiar și micul baton de ciocolată sau o mână de arahide în timpul pauzei de prânz - se notează că mâncați. Veți observa că acest lucru vă schimbă fundamental comportamentul alimentar. Mănâncăm automat mai puțin din obișnuință când de fiecare dată când ne uităm în jurnal ne reamintesc micile păcate pe care altfel tindem să le ignorăm.
? Trucul de slăbire 3: numărați-vă pașii
Cât te miști cu adevărat Vă recomandăm aproximativ 10.000 de pași pe zi. Oricine folosește un pedometru va fi șocat să vadă cât de mult înseamnă de fapt acest număr - și să meargă mult mai mult. Pedometrul funcționează într-un mod similar cu jurnalul alimentar: asigură că ne mișcăm inevitabil mai mult și că fim atenți la corpul nostru. Împreună, micile schimbări de zi cu zi ne fac automat să ameliorăm mai repede.
? Trucul de slăbire 4: practică în pregătire
Cele mai mari păcate dietetice se ascund pe străzi. În pauza de masă, alegem adesea o alternativă rapidă - și deseori nu tocmai cu un nivel scăzut de calorii - la snack bar sau în cantină. Puteți evita această capcană de calorii luând mâncarea cu voi. Nici măcar nu necesită mult timp de pregătire. Gătiți puțin mai mult cu o zi înainte sau pregătiți o salată rapidă ca aceasta, de exemplu.
? Trucul de slăbire 5: bucurați-vă pe îndelete
Cuvântul magic nu este renunțarea, ci atenția. În loc să înghițim în secret o bomboană când ne este foame, ar trebui să învățăm să ne bucurăm de păcat. Împărțiți ciocolata în câteva bucăți mici și mâncați-le încet. Această plăcere conștientă ne ajută să prevenim pofta de alimente și ne ușurează dieta.
? Trucul de slăbire 6: nu beți smoothie-uri
Acest punct poate fi o surpriză. Smoothies fac parte din multe diete. Dar caloriile din fructele curățate sunt adesea subestimate semnificativ. În același timp, stomacul este ocupat doar pentru o perioadă scurtă de timp și ne înfometăm rapid din nou. De fiecare dată când doriți să ajungeți la smoothie, încercați să utilizați în schimb ingredientele într-o salată de fructe. Veți observa că acest lucru satura mult mai mult.
? Trucul de slăbire 7: urmăriți televizorul
Dacă nu este un sfat frumos: cu fiecare dietă, ar trebui să vă puteți relaxa pe canapea. Dar, cu acest truc, televiziunea ne poate ajuta chiar să slăbim! Folosiți fiecare pauză comercială pentru un mic antrenament de genul acesta și ardeți calorii suplimentare. Această mică schimbare în viața de zi cu zi poate face o mare diferență pe scară.
Puteți găsi mai multe informații despre subiectul „pierderii în greutate” la Refigura - Inovația pentru susținerea controlului greutății