7 sfaturi de hrănire pentru copiii de trei ani - pas către sănătate
O nutriție adecvată în primii ani de viață a copiilor este crucială pentru dezvoltarea optimă a capacităților fizice și mentale ale copiilor. Din acest motiv, este normal să aveți îndoieli cu privire la modul în care ar trebui să fie planificată dieta lor la vârsta de 3 ani.
În primul an de viață al copiilor, se recomandă alăptarea, cât mai mult timp posibil și după cum dorește copilul. În plus, prin urmare, este necesar să se introducă și alte alimente în dieta bebelușului, deoarece nevoile nutriționale cresc de-a lungul anilor.
Cum ar trebui distribuite caloriile? Care ar trebui să fie restricțiile? Știm că mulți părinți își pun adesea aceste întrebări. Știind că este important să nu improvizăm, în acest articol vrem să vă împărtășim cele mai bune sfaturi de hrănire pentru copiii de 3 ani.
Ce ar trebui să știți despre hrănirea copiilor de 3 ani ?
Una dintre modificările alimentare pentru copiii de 3 ani este că încep să mănânce 4 mese pe zi. Într-adevăr, această recomandare poate începe să fie implementată de la 2 ani sau când medicul pediatru o recomandă.
Pe măsură ce copilul începe să intre într-o fază de dezvoltare cu mai multă activitate, necesarul de calorii crește. Cu toate acestea, știința distribuirii aportului de calorii este esențială, deoarece obiceiurile alimentare dobândite la această vârstă sunt un ghid pentru anii următori.
Cerințe nutriționale pentru copiii de 3 ani
- Calorii: 1.300-1.400 Kcal/zi
- Proteine: 30-40 g/zi
- Glucide: 130-180 g/zi
- Grăsime: 45-55 g/zi
Aport zilnic de calorii pentru fiecare fel de mâncare
- Mic dejun: 25%
- Prânz: 30%
- Gustare: 15%
- Cina: 30%
Un alt aspect la care trebuie să fim atenți sunt comportamentele alimentare pe care le dobândesc copiii. La această vârstă, este obișnuit să fii agitat și monoton, cu o preferință pentru anumite alimente. Este important să asigurați o dietă echilibrată pentru a evita deficiențele nutriționale.
Cele mai bune sfaturi nutriționale pentru copiii de 3 ani
Dieta pentru copiii de 3 ani începe să se schimbe dramatic. Deoarece au deja capacitatea de a mușca și de a mesteca, în acest moment puteți încorpora diferite alimente. Mai jos vă împărtășim câteva informații generale despre dieta lor, care pot fi luate în considerare.