7 sfaturi motivaționale pentru scăderea în greutate

Mulți dintre noi avem tendința de a privi partea noastră rea, dar când începeți să vă acceptați, devine mai ușor să vă concentrați asupra laturii pozitive. Pentru a face acest lucru mai ușor, faceți o listă cu toate lucrurile pozitive pe care le-ați făcut, dar ceea ce vă place la felul în care arătați.

Încercați să treceți regulat aceste lucruri pozitive prin cap, poate dura ceva, dar mintea este putere - dacă credeți că veți câștiga, veți câștiga.

Dacă nu ajungi la un obiectiv când vrei, concentrează-te pe faptul că vei ajunge în cele din urmă acolo.
Amintiți-vă cât de departe ați ajuns, nu cât de departe trebuie să mergeți.
Dacă omiteți un antrenament, nu vă faceți griji, pur și simplu faceți-l cu și mai multă vigoare.
Amintește-ți de răsplata minunată care se află în fața ta.
Exercitarea înseamnă îmbunătățirea stării de sănătate și a condiției fizice și vă va îmbunătăți rezistența.
Exercițiul are multe beneficii psihologice, inclusiv o nouă încredere.
Orice fel de exercițiu crește motivația.

Stabiliți-vă obiective:

Stabilirea obiectivelor are avantajul că vă concentrați asupra a ceea ce doriți să realizați. Un obiectiv este un tip de contract mental cu tine însuți, iar motivația ta te va îndruma spre îndeplinirea acelui contract. Dacă obiectivul este prea greu de atins, vă poate afecta succesul. Subconștientul nu face diferența între mic și mare, ci doar cunoaște succesul și eșecul.

Dacă vă stabiliți obiectivul a patru sesiuni de antrenament pe săptămână și gestionați doar trei, mintea noastră o va vedea ca un eșec. De aceea, obiectivele noastre trebuie să fie realiste și realizabile. Când atingi fiecare obiectiv, acest lucru îți oferă un impuls de a-ți crește motivația și mai mult.

Încercați acești pași simpli:

Notează-ți obiectivele
De multe ori stabiliți obiective simple și creați un obicei de a avea succes.
Stabiliți obiective măsurabile - voi pierde 1 lire sterline în fiecare săptămână.
Spune-le prietenilor și familiei despre obiectivele tale pentru a te menține motivat.
Faceți fiecare sesiune de antrenament distractivă și interesantă pentru a păstra interesul.
Încercați noi obiective provocatoare și păstrați-vă rutina de a deveni muncă.
Recompensați-vă pentru succesul dvs. atunci când atingeți un obiectiv.
Gândește-te pozitiv, schimbă gândul „Nu pot” cu „Pot”.
Nu vă stabiliți obiective prea rapide.

Pierderea în greutate este mai mult decât calorii și exerciții fizice; este vorba despre tine și motivația ta de a te îmbunătăți. Scăderea în greutate ar trebui să se refere la a-ți face viața mai sănătoasă și mai fericită, nu la a-ți pune un costum de baie pentru un sezon.

Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]

Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]