7 sfaturi pentru a scăpa de grăsimea abdominală
Dimensiunea taliei care crește în timp? Balonare care dă impresia că ești mereu balonată? Mărgele care se așează? Stop! 7 soluții pentru a găsi un stomac plat.
Pentru a depăși o burtă inestetică, adoptăm acțiuni foarte simple și o dietă adaptată. Dar atenție! nicio minune de așteptat în câteva zile: rezultatele se văd după câteva săptămâni.
Ne răsfățăm microbiota
O floră intestinală dezechilibrată poate fi implicată în buza. Într-adevăr, membranele mucoase intestinale își pierd etanșeitatea, ceea ce provoacă tulburări digestive, iar microbiota joacă un rol crucial în metabolism. „Tipul nostru de floră acționează asupra modului în care metabolizăm zahărul și grăsimile”, explică Félicie Dutard Akkitham.
Cum ne descurcăm? ?
Ne îmbogățim flora concentrându-ne pe alimentele fermentate bogate în probiotice (chefir, kombucha, drojdie, lapte fermentat, iaurt. ) și optăm pentru un curs de probiotice care par să aibă efecte pozitive asupra reglării greutății: Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus sau Lactobacillus rhamnosus + Bifidobacterium lactis, dimineața pe stomacul gol. Idealul este să înghiți 8 miliarde de bacterii pe zi.
Bem ceea ce avem nevoie (și la momentul potrivit)
A rămâne bine hidratat pe tot parcursul zilei promovează funcțiile de eliminare și digestie și ajută la luptă constipație. Și este de preferat să beți fără mese „deoarece apa diluează sucurile digestive care vor fi apoi mai puțin eficiente”, explică Gilles Dreux, dietetician.
Cum ne descurcăm? ?
„Îi ascultăm setea! », O sfătuiește pe Carole Minker. Adoptăm apă și ceaiuri din plante (fenicul, chimion, rozmarin.) Și bem 1,5 litri pe zi.
Vânăm gazul
Gazele blocate în stomac sau intestine umflă stomacul și provoacă durere și gaze.
Cum ne descurcăm? ?
Laptele de vacă (care conține lactoză greu de digerat) se înlocuiește, dacă este necesar, cu lapte vegetal (migdale, orez, spelt.) îmbogățit cu calciu. Se evită zaharurile sintetice (tip poliol) și guma de mestecat, precum și băuturile carbogazoase. Și alcoolul este interzis (care conține zahăr care poate provoca fermentarea intestinală).