7 sfaturi pentru a te simți bine cu tine
Pe măsură ce trec zilele, datorită dietei și exercițiilor, silueta ta devine mai subțire, mai conturată ... Și capul tău? Chiar dacă formează un întreg inseparabil cu corpul, trebuie să-și reîncarce bateriile. Instrucțiuni pentru a vă simți bine cu voi înșivă.
În cartea sa „Pierdere holistică în greutate” (din grecescul holos: global), Judith Micallef-Attali oferă un program ținând cont de persoana în ansamblu.
Respirați pentru a elimina toxinele și tensiunea
A respira bine înseamnă a oferi corpului tău o oxigenare mai mare, o circulație sanguină mai bună și o eliminare mai mare a toxinelor. Dar este, de asemenea, o modalitate minunată de a expulza tensiunile care strâng umerii, rigidizează gâtul și încurcă ideile. Începeți prin golirea completă a plămânilor. Inspirați, gura închisă, în timp ce umflați stomacul. Țineți-vă respirația timp de cinci secunde, apoi expirați foarte încet prin nas, atrăgând stomacul cât mai mult posibil. Blochează încă trei secunde. Repetați acest lucru de cinci ori. Aici ești relaxat !
Relaxați-vă pentru a găsi seninătate
În ciuda sărbătorilor, ești neliniștit? Mai degrabă decât să te împiedici de zahăr, îmbracă-ți niște muzică ușoară și întinde-te pe podea, cu brațele în lateral. Respirați adânc trei, închideți ochii. Relaxează-ți treptat corpul, începând cu fața, brațele, trunchiul ... Conștientizează-ți greutatea gândindu-te la punctele de sprijin (tocuri, gambe, coapse). Asociați sentimentul de greutate cu acest inventar și conștientizați căldura care vă invadează. Pacea te câștigă, totul este armonie.