7 sfaturi pentru a vă ține determinările de Anul Nou - Obiectiv Eco, anticipați-vă pentru a vă îmbogăți
VSAnul Nou este aproape aici și probabil că v-a trecut prin minte gândul că acum este momentul să faceți noi rezoluții. Începutul unui nou an este într-adevăr momentul simbolic perfect pentru a decide să întoarceți o nouă pagină în viața voastră.
Potrivit cercetătorului John Norcross, care și-a publicat cercetările în Journal of Clinical Psychology, aproximativ 50% dintre oameni fac rezoluții în fiecare an nou. Unele dintre cele mai frecvente rezoluții includ: pierde în greutate, exerciții fizice, renunță la fumat, renunță la băut, economisești bani și reduce datoria.
Dar, de fapt, peste 75% dintre persoanele care fac rezoluțiile de Anul Nou nu reușesc să le păstreze. Deci, dacă nu ți-ai atins obiectivele în ultimul an și dacă îți promiți același lucru în fiecare an degeaba, nu ești singurul !
Cercetătorii au analizat rata de finalizare a determinărilor stabilite de oameni pentru 1 ianuarie, în special în ceea ce privește problemele de greutate. Primele două săptămâni sunt de obicei minunate, decizia este puternică și oamenii au chef să înceapă o viață nouă care nu are nicio legătură cu cea veche. Dar, în februarie, ei cad înapoi pe vechile lor căi. Și până ajunge în decembrie, majoritatea oamenilor se întorc de unde au început și adesea chiar mai rău.
De ce nu reușesc atât de mulți oameni să-și păstreze hotărârea? Le lipsește voința sau sunt leneși? De ce ne este atât de greu să ne angajăm și să ne ținem de el ?
A doua explicație este că oamenii își stabilesc obiective nerealiste și au așteptări nerealiste. Profesorul de psihologie Peter Herman și colegii săi au identificat ceea ce ei numesc „sindromul speranței false” care apare atunci când oamenii au rezoluții nerealiste care intră în conflict cu imaginea lor de sine internă. Acesta este și motivul pentru care afirmațiile pozitive despre tine sunt ineficiente dacă nu le crezi adânc în interior. Nu numai că nu funcționează, dar vă pot scădea stima de sine. (vezi articolul Relația dintre respectul de sine și obiectivele pe care ni le-am propus)
La doi gânduri, poate că cel mai bine este să nu faceți o rezoluție de Anul Nou, dacă este să o faceți oricum și în grabă. !
Dar dacă, pe de altă parte, doriți totuși să profitați de această ocazie pentru a decide să schimbați lucruri importante din viața voastră sau să atingeți obiective care sunt importante pentru dvs., iată câteva sfaturi care ar trebui să vă ajute să vă vedeți deciziile până la final:
1. Ia-ți timp să te gândești profund la ceea ce îți dorești cu adevărat..
Nu luați rezoluțiile cu ușurință și economisiți-vă energia de determinare pentru obiective cu adevărat importante. Aceste obiective ar trebui să fie cele pe care ți le dorești cu adevărat, nu cele pe care „ar trebui” să le ai, sau cele pe care le doresc alte persoane (de exemplu, soțul sau părinții tăi).
Nu așteptați până la ziua de Anul Nou pentru a vă gândi la determinările dvs., ci mai degrabă luați timp cu câteva zile înainte pentru a vă gândi la ele.
De asemenea, evitați repetarea rezoluțiilor din acest an pe care le-ați luat deja în anii precedenți, dar care nu au putut să le păstrați. Este cel mai bun mod de a deveni frustrat și slab.
2. Limitați lista de rezoluții la un număr pe care îl puteți gestiona.
Cel mai bine este să iei doar una sau două pe care vrei cu adevărat să le ții. În acest fel, vă concentrați eforturile asupra obiectivelor care vă interesează cu adevărat, iar șansele de succes vor fi mai mari dacă vă concentrați energia doar pe un aspect al comportamentului pe care doriți să îl schimbați. Obiceiurile proaste sunt greu de rupt și sunt cu atât mai mult dacă încercați să vă schimbați o dată. Așadar, nu încerca să renunți la fumat, să faci sport, să slăbești 10 kilograme și să nu te mai uiți la televizor în același timp. Nu vei ajunge niciodată acolo.