7 sfaturi pentru alternative sănătoase de gustări chiar în biroul dvs.
Gustări mai bune la birou - 7 alternative sănătoase de gustări
7 alternative sănătoase de gustări în birou
Gustări fără regrete - am enumerat șapte alternative sănătoase de gustări pe care le poți ciuguli atunci când ți-e foame fără conștiință vinovată. Avantajul gustărilor sănătoase este că te satisfac și te umplu în același timp, fără a declanșa pofte sau performanțe slabe la birou mai târziu. Puteți pregăti alternativele de gustare la birou și să le savurați imediat, dar le puteți folosi și cu orice altă oportunitate.
Nuci și miezuri în loc de batoane de ciocolată
Din păcate, batoanele de ciocolată au adesea mult zahăr adăugat. Are un gust bun și aduce energie rapidă, dar duce și rapid la pofte. O alternativă mai bună sunt nucile sărate sau prăjite, cum ar fi migdalele sau macadamia. Avantajul este că nucile te mențin să te simți plin mai mult timp, au grăsimi sănătoase și minerale importante.
Quark cu fructe de padure congelate și scorțișoară în loc de înghețată
Vara este era glaciară și gheața este întotdeauna posibilă! Din păcate, multe tipuri de înghețată au mult zahăr și grăsimi. Dacă doriți o alternativă mai ușoară și mai sănătoasă, ar trebui să optați pentru quark cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe de pădure congelate și scorțișoară. Quarkul nu este doar delicios, ci și făcut în cel mai scurt timp. Cea mai bună parte este că combinația furnizează, de asemenea, corpului dvs. proteine importante.
Ceai înghețat de casă în loc de cola
Toată lumea știe că cola nu este sănătoasă. Din păcate, nu este ușor să găsești o alternativă care să aibă un gust la fel de bun. Pentru o lovitură sănătoasă de cofeină, vă puteți prepara ceai cu gheață din ceai verde sau negru. Un strop de lămâie, o felie de piersică sau câteva fructe de pădure face băutura mult mai proaspătă. Dacă vă place mai dulce, puteți, desigur, rafina ceaiul cu stevia sau eritritol. Cu această alternativă economisiți calorii inutile.
Carne de vită în loc de chipsuri de pâine
Cipsurile de pâine sunt gustări consistente și sunt foarte bogate în calorii. Și știm cu toții sentimentul, odată ce ai mâna în geantă și nu mai poți ieși până când ultima firimitură nu este tencuită. Așa că ai mâncat repede calorii inutile. O alternativă mai bună este carnea de vită bogată în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi sau cârnații care se potrivește de la berwork.
Ouă fierte în loc de muesli de ciocolată cu lapte
Un muesli de ciocolată cu lapte este delicios, dar, din păcate, orice altceva decât sănătos. Zahărul ascuns și lipsa de fibre fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și să provoace foamea (lacomă). Ouăle fierte vă mențin sătul mult timp și sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine importante - un substitut excelent pentru cerealele de mic dejun. bacsis: Puteți fierbe în prealabil ouăle dimineața, puteți cumpăra ouă de Paște deja fierte sau puteți pune un cazan în cafea.
Mere cu unt de arahide în loc de prăjituri
Cookie-urile sunt gustoase și crocante, dar din păcate rareori sunt sănătoase. Panele de mere cu unt de nuci sunt alternativa proaspătă și crocantă la biscuiții zaharoși. Puteți înmuia pene de mere în untul de arahide și savurați-le fără regrete. Cel mai bine este să cumpărați unturi de nuci 100%, deoarece nu conțin grăsimi sau îndulcitori adăugați. Îl preferați copios? De asemenea, puteți schimba untul de nuci cu hummus.
Zară în loc de suc de fructe
Smoothies și sucuri de fructe s-au bucurat de mult de o reputație sănătoasă. Prin urmare, sucurile sunt adesea băute în loc de sifon sau altele asemenea. Sucurile au adesea mai multe calorii și multă fructoză, așa că, din păcate, se numără printre alimentele necunoscute pentru îngrășare. Cei care preferă o alternativă mai sănătoasă ar trebui să bea zeama naturală. Zeama este bogată în minerale esențiale și importante bacterii lactice. Dacă vă place puțin mai dulce, puteți amesteca și câteva fructe de pădure cu el.