7 sfaturi pentru un sistem imunitar puternic Weleda®
Cum să rămâi sănătos
Lipsa de lumină și somn, tensiunea, frigul, dar și stările permanente de stres ne pot slăbi sistemul imunitar. Virușii au un joc ușor atunci. Acum este important să ne întărim apărarea corpului. Natura ne oferă șapte lucruri care ne ajută să rămânem sănătoși.
Vitamine
„Mâncarea ta ar trebui să fie remediul tău” - când medicul Hipocrate a formulat această sentință acum 2.400 de ani, el nu știa încă că vitaminele din fructe și legume ne mențin sănătoși. Sistemul nostru imunitar are nevoie ca acestea să funcționeze corect. Deoarece organismul nu poate produce el însuși majoritatea vitaminelor, trebuie să le obținem cu alimente. Și cu cât mâncarea noastră este mai naturală, cu atât ne simțim mai vii. Încă un sfat privilegiat pentru sistemul imunitar: cătină. Fructele portocalii strălucitoare ale arbuștilor înțepători conțin mai multă vitamina C decât citricele.
Suc de cătină
Elixir de cătină
dormi
Adormim o treime din viața noastră. Și din motive întemeiate: corpul nostru se regenerează literalmente în timpul somnului - dacă îi dăm ocazia. Ar trebui să fie în medie șapte ore pe noapte, astfel încât celulele să se poată reînnoi și sistemul imunitar să poată produce suficiente celule noi de apărare. În același timp, visăm la ceea ce am trăit în timpul zilei și astfel ne ușurăm sufletul.
Corpurile noastre se regenerează literalmente în timpul somnului
lumina soarelui
Datorăm viața pe planeta noastră căldurii și luminii soarelui. În pielea noastră, lumina lor stimulează formarea vitaminei D, de care avem nevoie pentru oase stabile. Serotonina „hormonul fericirii”, care ne dă aripi, este produsă și în creier. Și ne ajută să rămânem sănătoși: Tânărul domeniu de cercetare al psihoneuroimunologiei a arătat că sistemul hormonal și imunitar se influențează reciproc. De aceea, următoarele se aplică și în sezonul cu lumină slabă și predispus la frig: ieșirea în lumina zilei în fiecare zi. Energia solară ajunge la noi chiar și atunci când cerul este acoperit.
Culoarea verde
Este un adevărat cadou de la natură pentru noi: culoarea verde. Culoarea are un efect de armonizare asupra corpului, sufletului și spiritului. Chiar și o scurtă plimbare în pădure poate scădea tensiunea arterială, ameliora tensiunea musculară și întări sistemul imunitar. Chiar și iarna, când copacii sunt goi, nu trebuie să plecăm fără el. Alimentele verzi, cum ar fi varza, salata verde și ierburile sunt bogate în clorofilă pe care le ingerăm atunci când mâncăm. Plantele folosesc pigmentul de frunze verzi pentru a transforma lumina soarelui în materie și, astfel, să o pună la dispoziția noastră.
O scurtă plimbare prin pădure poate întări sistemul imunitar.
Apa calda
Apa se purifică, mai ales când este caldă: deoarece tensiunea sa superficială este apoi redusă, poate fi mai ușor absorbită de celulele organismului nostru. Consumul unui pahar cu apă caldă dimineața ajută organismul să se detoxifice și să îmbunătățească metabolismul. Ca măsură preventivă, ceaiurile de plante calde pot ajuta, de asemenea, la prevenirea răcirii în mucoasele din nas și gât. Și o baie caldă cu ulei esențial de brad și molid vă oferă o nouă putere și echilibru - mai ales pe vreme rece și umedă.
Apa curăță, în special apa caldă
Dusuri de contrast și tărtăcuță
Nu trebuie să fie baie cu gheață imediat: alternarea regulată a dușurilor calde și reci sau cel puțin încheierea dușului de dimineață cu un duș proaspăt revigorant stimulează circulația și face limfa să funcționeze. Este o parte adesea neglijată, dar esențială a sistemului nostru imunitar. Cu cât poate circula mai liber, cu atât mai eficient îi face pe agenții patogeni inofensivi și îi elimină. Preparare ideală: un masaj de cinci minute cu mănușă de lufă. Tărtăcuța burete uscată îndepărtează în mod delicat fulgii vechi de piele și face ca limfa să curgă.
Stimularea limfei
Apropierea - față de ceilalți și față de voi înșivă
Apropierea este bună. Studiile au arătat că prietenia poate fi la fel de importantă pentru sănătatea noastră ca exercițiile fizice și o dietă echilibrată. Când este atins, „eliberarea” și hormonul care leagă oxitocina este eliberat, ceea ce ne dă o senzație de siguranță. În același timp, hormonii stresului, care ne pot face susceptibili la răceli, sunt reduși. A fi aproape de noi este la fel de important. Suntem în contact cu noi înșine? Ne simțim când suntem „sătui” de ce este cazul și ce facem cel mai bine atunci - înainte ca o infecție să ne determine să facem acest lucru? Îngrijirea de sine activează puterile de autoreglare!
Prieteniile pot fi la fel de importante pentru sănătatea noastră ca exercițiile fizice și o dietă echilibrată.