7 strategii de utilizat d; urgenta sa nu te ingrasi in aceasta iarna!
7 strategii pe care să le folosiți urgent pentru a nu vă îngrasa în această iarnă !
A sosit iarna și deja te aud venind cu copitele tale mari:
Te înțeleg.
Frigul care a invadat viața de zi cu zi ne încurajează să dormim mai mult, să stăm sub plapumă și să ne spunem "poate mâine". Soarele răsare târziu și apune devreme, deci este chiar mai ușor să-ți faci scuze (și să te îngrași).
Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie cu pași repezi și ne vor împinge să deschidem ultimul buton al pantalonilor. Vom literalmente să ne înțepenim !
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta.Toate aceste obstacole ne accentuează dorința de a sparge. Mai ales când avem scuza ULTIMĂ de 1 ianuarie, unde promitem să „începem cu adevărat”. Toate acestea ne ajută să ne raționalizăm și să ne umplem până acum.
Și totuși ... provocările abia încep, la urma urmei este mult mai ușor să cedezi și să spui "Voi ajunge la asta mai târziu" pentru a rezolva problema.
Dar am avut aceeași gândire înainte.
Și la fiecare masă în care mâncasem prea mult, mi-am spus:
"Bine luni viitoare, m-am pus pe dietă și plin!"
Când îți spui asta într-o zi de miercuri, știi restul săptămânii:
Trebuie să te distrezi cât mai este timp ! După aceea, este restricție, frustrare și depresie până când ați pierdut 10 kilograme.
Nu așa funcționează ?
Din pacate, da. Cu această mentalitate abordăm pierderea în greutate.
Cuvântul „dietă” trebuie evitat. Nu înseamnă nimic de la sine și este prea des asociat cu cuvintele restricție și frustrare.
Să crezi că nu poți să te distrezi și să slăbești în același timp ...
Cu toate acestea, distracția este esențială pentru a nu face Yo-Yo (V-am spus mai multe despre asta aici: a înșela înseamnă a câștiga).
Dovadă prin exemplu: vacanța mea la schi în decembrie 2017.
(Vei fi de acord cu mine că a petrece câteva zile la munte este cel mai prost scenariu posibil pentru cineva care vrea să slăbească)
După cum știți bine Savoie, știți cât de sănătoasă este bucătăria sa (raclette, tartiflette etc.).
Grăsime, grăsime, grăsime !
Așa cum era de așteptat, nu am putut rezista chemării pentru mâncare excelentă. În 5 zile, am reușit să facem:
Destul de bine, nu ?
Evident, schiul este un sport care arde multe calorii, dar, în general, când te întorci din el, te-ai topit rar ca zăpada la soare.
Si totusi, Nu am câștigat un kilogram !
Nu există o formulă magică, ci doar tactici pentru a vă pregăti pentru iarnă și pentru a nu vă simți umeziți în cămașă pe 1 ianuarie;)
Nu te confunda.
Dacă ați început deja festivitățile cu o mică racletă de familie, doar pentru a vă încălzi, probabil că ați ratat și un antrenament. Ai acest diavol mic peste umăr spunând „ce rost are? Așteptați până la 1 ianuarie! ”
De multe ori considerăm în fiecare 1 ianuarie ca fiind un "reînnoire" și nu este nimic în neregulă cu asta. Problema este atunci când îți înrăutățești cazul săpând mai adânc o gaură pe care va trebui să o scoți în ianuarie !
În schimb, imaginați-vă ca și cum ați fi la linia de start a unei curse de viață sănătoasă începând cu 1 ianuarie. Aveți două opțiuni:
În plus, va trebui să știți mai multe despre asta. Opțiunea 1: Rămâneți în jurul liniei de pornire: agățați-vă și așteptați pornirea semnalului. Apoi începe să alergi.