7 substanțe nutritive esențiale și suplimente pentru piele, unghii și păr superbe - manice
Te uiți uneori în oglindă și simți că pielea ta nu este atât de netedă și de tânără ca pe vremuri? Poate că părul tău este subțire sau nu atât de gros sau strălucitor pe cât îți amintești? Și ce zici de unghiile tale? Sunt puternici și sănătoși sau sunt în permanență mărunțite, decojite și rupte? Dacă oricare dintre aceste scenarii sună ca dvs., este posibil ca în dieta dvs. să lipsească niște substanțe nutritive importante. Chiar dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, factori precum stresul, bolile sau obiceiurile proaste precum fumatul și consumul de alcool vă pot priva corpul de nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa. Lipsa acestor substanțe nutritive poate afecta, de asemenea, aspectul pielii, unghiilor și părului nostru.
Dar nu iti face griji. Odată cu reintroducerea substanțelor nutritive care vă lipsesc, pielea, părul și unghiile vor reveni înapoi, arătând la fel, dacă nu chiar mai bine. Am colaborat cu iHerb pentru a vă oferi cele mai benefice vitamine, minerale și antioxidanți pentru a vă hrăni părul, pielea și unghiile pentru o strălucire strălucitoare.
Cu prețuri uimitoare și livrare super rapidă, puteți găsi toate recomandările noastre de produse în magazinul nostru online de sănătate preferat, iHerb.
1. EXTRACT DE SEMINȚE DE STRAP
Datând de mii de ani în urmă, culturi precum grecii au recunoscut puterea vindecătoare a strugurilor. Deși nu sunt siguri de ce ani de cercetări științifice au confirmat că un pahar de vin este o sursă bogată de antioxidanți sănătoși. Dar semințele acelorași struguri conțin, de asemenea, antioxidanți puternici, cunoscuți și sub numele de proantocianidine. Cu proprietăți de vindecare și de protecție a celulelor, studiile timpurii au arătat că administrarea extractului de semințe de struguri poate ajuta la reducerea efectelor daunelor pielii cauzate de razele UV și de stresul mediului, promovând în același timp vindecarea țesuturilor și regenerarea celulelor. Un studiu publicat în revista Nutrition and Cancer sugerează că, atunci când sunt aplicați local, antioxidanții derivați din struguri pot avea chiar abilități de combatere a cancerului. Acești compuși au fost legați de îmbunătățirea texturii pielii și s-a demonstrat că reduc semnele îmbătrânirii. Acest lucru poate duce la semne vizibile ale pielii sănătoase și mai vibrante.
Ce este și mai uimitor este faptul că extractul din semințe de struguri este de 50 de ori mai puternic decât vitamina E. Nu numai că ne protejează pielea de daune, ci și elimină radicalii liberi, atomii oxidanți care pot provoca îmbătrânirea pielii. Extractul din semințe de struguri funcționează pentru a repara celulele din interior spre exterior, prevenind deteriorarea înainte ca aceasta să se întâmple. Pentru pielea ta, înseamnă un ten radiant mai tineresc, cu linii mai fine și riduri.
2. MAGNEZIU
Nu poți citi prea multe știri de sănătate fără să afli ceva despre minunile sănătoase ale magneziului. Și din motive întemeiate. În timp ce magneziul este cel mai frecvent asociat cu efectele sale anti-anxietate și relaxare musculară, este, de asemenea, un mineral extrem de important implicat în peste 300 de reacții celulare și enzimatice din organism. Ajută la accelerarea sistemelor de producere a energiei corpului nostru, susține funcția nervilor și promovează un somn profund și odihnitor. Dar este implicat și în sănătatea părului, pielii și unghiilor noastre.
Dacă pielea dvs. pare a fi un stimulent, magneziul poate ajuta prin creșterea nivelului de acizi grași pe piele, promovând în același timp producția de colagen. Aceasta înseamnă o piele mai hidratată și mai plutitoare, mai elastică și mai tonifiată. Cu alte cuvinte: mai puține riduri. Pleci când vremurile sunt grele? Magneziul este, de asemenea, benefic pentru cei dintre noi care suferă de acnee hormonală sau legată de stres. Poate ajuta la reducerea cortizolului, care poate declanșa producția crescută de ulei de piele și porii înfundați în perioadele de stres.
Un studiu a sugerat că până la 75% dintre noi nu primim suficient magneziu. De asemenea, înseamnă că pierdem beneficiile sale pentru sănătate. Unele simptome ale scăzutului de magneziu includ greață, crampe musculare, pierderea poftei de mâncare sau un sentiment general de oboseală și slăbiciune. Unghiile și pielea pot prezenta, de asemenea, semne de scăzut de magneziu. Dacă unghiile cresc lent, sunt moi, fragile sau ușor de rupt, iar pielea este foarte uscată și ruptă, puteți beneficia de mai mult magneziu.
Chiar dacă dieta dvs. este echilibrată și consumați o mulțime de legume, nuci și semințe cu frunze bogate în magneziu, este posibil să nu primiți doza zilnică necesară din cauza mineralelor epuizate din solurile noastre. Încercați să adăugați un supliment zilnic pentru a afla dacă obțineți tot magneziul de care aveți nevoie. Doza recomandată de magneziu este de 310 până la 320 miligrame pe zi și rețineți că prea mult poate avea un efect laxativ.
3. VITAMINA C
Toți asociem vitamina C cu un nutrient important care ne poate stimula sistemul imunitar. Dar, de asemenea, poate ajuta la întinerirea pielii îmbătrânite, fotografiate, pentru a-i conferi un ten strălucitor. Un antioxidant din fire, vitamina C acționează pentru eliminarea radicalilor liberi care afectează pielea și pot duce în cele din urmă la îmbătrânire prematură și riduri.
Vitamina C joacă, de asemenea, un rol vital în producția de colagen, proteina fibroasă care asigură structură și sprijin în aproape fiecare țesut din corpul nostru, inclusiv oasele, dinții, tendoanele, ligamentele cartilajului și, bineînțeles, pielea noastră. Producția de colagen, cea mai abundentă proteină din organism, scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce ne slăbește articulațiile și slăbește elasticitatea pielii noastre, ceea ce duce la riduri, linii fine și piele lăsată. Unul dintre cele mai apreciate beneficii ale colagenului este capacitatea sa de a promova pielea strălucitoare, tânără și plină. Și cercetătorii constată că vitamina C ajută de fapt colagenul. Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că subiecții ale căror diete erau încărcate cu vitamina C aveau, de asemenea, o piele mai netedă, cu aspect mai tânăr și mai puțin ridată.