7 Super-alimente verzi pe care trebuie să le mănânci - Padgets

Totul despre sănătate

7 superalimente verzi pe care ar trebui să le mănânci cu siguranță

Probabil a existat un moment în viață în care majoritatea alimentelor verzi - varza de Bruxelles, broccoli, spanac, pentru a numi câteva - te-au refuzat. Cu siguranță nu erai singur. Mulți copii ezită să adune legume verzi pe farfurii. O posibilă explicație pentru deschiderea acestei legături într-o filă nouă ar putea fi faptul că alimentele verzi precum varza de Bruxelles sunt amare, senzație pe care instinctul tău de supraviețuire îți spune să o eviți. În plus, copiii au multe papile gustative delicate. Dar, pe măsură ce ai crescut, te-ai lipit de mai puține papile gustative și ai înnorat puțin mintea. O altă posibilitate: știați că alimentele verzi în mod natural (care nu trebuie confundate cu ajutorul verde kool-aid) au fost legate de scopul unei alimentații mai sănătoase, iar cercetările sugerează că acest link se va deschide într-o filă nouă sugerează că copiii ar putea fi mai puțin interesați de alimente.

Indiferent de motivul acestei aversiuni timpurii, știm acum că alimentele verzi ar trebui să fie o parte importantă a dietei noastre. Doar 33% din acest link se va deschide într-o filă nouă. Ne întâlnim cu recomandările privind consumul de fructe și mai puțin de 30% dintre adulți consumă porțiile recomandate de legume. Deși cantitatea de fructe și legume de care aveți nevoie va varia în funcție de vârstă, sex și nivel de activitate fizică, regula generală este de două căni de fructe și 2,5 căni de legume. Acest link este deschis în fiecare zi într-o filă nouă. Un început bun cu aceste șapte alimente verzi delicioase și hrănitoare.

1. Avocado:

De parcă ai mai avea nevoie de încă un motiv să iubești avocado. Acest pachet delicios de fructe are o lungime de 690 m. Acest link se deschide într-o filă nouă de potasiu (o banană de dimensiuni medii are doar 420. Acest link se deschide într-o filă nouă), făcându-l o gustare perfectă după antrenament pentru a vă ajuta. Acest link se va deschide într-o filă nouă. Crampe musculare. Grăsimile sănătoase găsite în ele pot ajuta la deschiderea acestei legături într-o filă nouă, pentru a ajuta la reducerea inflamației și la îmbunătățirea nivelului de colesterol. Nu sunteți sigur cum să adăugați avocado la mesele dvs. dincolo de salată? Consultați aceste 10 rețete ușoare de avocado.

super-alimente

2. Merele:

Un măr pe zi ar putea chiar să-l țină pe doctor departe. Fructele crocante pot ajuta la combaterea obezității. Acest link se va deschide într-o filă nouă. Nivelul colesterolului este deschis. Link-ul se va deschide într-o filă nouă. Riscul dvs. de accident vascular cerebral va fi redus dacă acest link este deschis într-o filă nouă. De asemenea, inversează anumite tipuri de cancer. Desigur, nu toate merele sunt verzi. Veștile bune? Aceste beneficii pentru sănătate se aplică și celor roșii și galbene.

3. Kale:

Kale a avut (și a avut) un moment, dar există un motiv pentru acea frunză verde de 15 minute de faimă. Pentru început, kale este bună pentru oase și oferă 24 mg. Acel link se va deschide într-o nouă filă Calcium Per Cup. De asemenea, este bogat în vitamine. Athis Link se va deschide într-o filă nouă care vă va menține pielea sănătoasă și va proteja că acest link se va deschide într-o filă nouă împotriva unor tipuri de cancer. Kale este o sursă bună de vitamina C. Acest link se deschide într-o nouă filă care acționează ca un antioxidant. Acest link se deschide într-o filă nouă și ar putea stimula sistemul imunitar pentru a vă ajuta corpul să lupte împotriva insectelor. De asemenea, puteți obține o mulțime de compuși de vitamina K-Link într-o nouă filă de varză, un nutrient esențial pentru coagularea sângelui.

4. spanac:

Deși kale este verde la modă, spanacul clasic oferă și unele dintre beneficiile pentru sănătate. La fel ca kale, este plin de vitamine C, iar link-ul Athis se deschide într-o filă nouă, oferind chiar și ceva mai mult decât link-ul într-o fibră de filă nouă decât în ​​kale. Fapt interesant: Gătitul sau aburirea spanacului pot de fapt să-l facă și mai sănătos. Acel link se va deschide într-o filă nouă, expunând mai mulți antioxidanți pentru corpul dumneavoastră.

super-alimente

5. Nopales:

Căutați o nouă sursă de fibre? Nu căutați mai departe decât acest verde chiar la sud de graniță. Nopales este o plantă cactus bogată în vitamine, care este deschisă într-o nouă filă A și C, precum și cu fibre. De asemenea, ar putea ajuta la scăderea zahărului din sânge. Potrivit cercetărilor, acest link deschide revista Diabetes Care într-o filă nouă.

6. Varza de Bruxelles:

Există un motiv pentru care mama ta te-a încurajat întotdeauna să-ți mănânci varza de Bruxelles. Aceste mici legume care rezultă din această conexiune sunt deschise într-o filă nouă cu multe vitamine A și C. De asemenea, puteți obține de la ei mai mult de patru grame de fibre per cană. Încă nu sunteți sigur dacă sunteți un fan al gusturilor lor? Încercați aceste varză de Bruxelles aromate și glazurate pentru a adăuga o mică lovitură.

7. Fistic:

Deși fisticul nu este nici fruct, nici legumă, oferă și beneficii semnificative pentru sănătate. Doar un sfert de cană din această nucă conține mai mult de 6 grame. Acest link se va deschide într-o nouă filă Proteine, peste 10% din alocația zilnică recomandată, acest link se va deschide într-o filă nouă. De asemenea, oferă o doză sănătoasă de fibre de umplutură.